Το πρώτο βήμα στο Τένις – VIDEO

Share This

Οι λέξεις, ταχύτητα και ευελιξία είναι όροι που χρησιμοποιούνται συνήθως για να δώσουν πανομοιότυπο νόημα σε μια πρόταση, αλλά σημαίνουν πολύ διαφορετικά πράγματα. Η γραμμική ταχύτητα, αναφέρεται στην τελική ταχύτητα που μπορεί να επιτύχει κάποιος κατά την διάρκεια ενός σπριντ. Η ευκινησία αναφέρεται στο πόσο γρήγορα μπορεί κάποιος να επιταχύνει, να επιβραδύνει και να επιταχύνει εκ νέου σε μια νέα κατεύθυνση, δηλαδή με απλά λόγια πόσο γρήγορα μπορεί να αλλάξει κατεύθυνση.

Το τένις σίγουρα ανήκει στην κατηγορία των αθλημάτων όπου η ευελιξία είναι πιο σημαντική από τη γραμμική ταχύτητα. Οι παίκτες πρέπει να είναι σε θέση να αλλάζουν κατευθύνσεις συχνά και γρήγορα για να φτάσουν σε υψηλότερα επίπεδα. Η πιο σημαντική πτυχή του να είσαι γρήγορος είναι το πρώτο βήμα. Το πρώτο βήμα πρέπει να είναι εκρηκτικό και επιθετικό. Χρησιμοποιώ αυτή την αναλογία για να διδάσκω στα παιδιά τη σημασία του πρώτου βήματος και της επιτάχυνσης:

Φανταστείτε έναν αγώνα εναντίον κάποιου σε απόσταση 10 μέτρων. Ποιος κερδίζει το άτομο με την υψηλότερη τελική ταχύτητα ή το άτομο που ξεκινά πρώτο από τη γραμμή εκκίνησης ταχύτερα; Είναι πάντα αυτός που ξεκινά από τη γραμμή πιο γρήγορα. Στο τένις συμβαίνει το ίδιο στις περισσότερες περιπτώσεις. Δηλαδή ο παίκτης που έχει την ικανότητα να αλλάζει γρήγορα κατεύθυνση και να επιταχύνει μετά από το κάθε χτύπημα, θα έχει προβάδισμα ως προς την θέση που θα πάρει πίσω απ την μπάλα, ώστε να προετοιμάσει το επόμενο χτύπημα.

Προσπαθούμε λοιπόν να δουλέψουμε όλα τα είδη εκρηκτικών πρώτων βημάτων και ασκήσεων ευκινησίας κατά τη διάρκεια μιας προπονητικής μονάδας στο γήπεδο.
Παρακάτω υπάρχουν μερικά απλά παραδείγματα ασκήσεων για το πρώτο βήμα κατά την αλλαγή κατεύθυνσης. Για την καλύτερη απόδοση των αθλητών, οι ασκήσεις μπορούν μα πραγματοποιούνται με ιμάντες αντιστάσεις και λάστιχα (για τα πόδια). Οι ασκήσεις αυτές δεν συνίστανται για όλους τους αθλητές και είναι προσαρμοσμένες για τις ανάγκες των συγκεκριμένων αθλητών. Το πρόγραμμα γυμναστικής θα πρέπει να επιτελείτε ειδικός προπονητής φυσικής κατάστασης για την καλύτερη και ασφαλέστερη προπόνηση των αθλητών.

tennis24.gr