Η ενασχόληση με το τέννις και τα οφέλη στην υγεία μας.

Share This

Tα οφέλη στην σωματική μας υγεία από την ενασχόληση με το άθλημα του τένις είναι πολλά. Θα μπορούσαμε για ώρες να κάνουμε αναλύσεις και να αναπτύσουμε θέματα διεξοδικά, για τα ''καλά'' που μπορεί να μας αποφέρει αυτό το άθλημα. Ωστόσο μπορούμε να σας παρουσιάσουμε συνοπτικά τα βασικότερα.

Βελτίωση της αερόβιας ικανότητας, λαμβάνοντας υπόψιν φυσικά την διάρκεια και την ένταση της προπόνησης. Έρευνες έδειξαν ότι σε αθλούμενους ηλικίας από 23-69 ετών, που έπαιζαν τέννις 2 φορές την εβδομάδα τα προηγούμενα 6 χρόνια είχαν αύξηση της αερόβιας ικανότητάς τους μέχρι και 5,7 % αλλά καιχαμηλότερα ποσοστά λίπους. Αυτό σημαίνει ότι το τένις βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, αυξάνει την αντοχή γιατί ενεργοποιεί τις πιο πολλές μυϊκές ομάδες και απαιτεί συνεχή κίνηση και ελαστικότητα του σώματος. Επίσης κατά την διάρκεια ενός ωραίου μονού παιχνιδιού τένις οι γυναίκες μπορούν να «κάψουν» μέχρι και 420 θερμίδες ενώ οι άντρες 600 θερμίδες, μια επιλογή που τους δίνει την δυνατότητα να διατηρούν σε φυσιολογικά επίπεδα το βάρος τους και να έχουν μια καλή φυσική κατάσταση.

Βελτίωση της οστικής πυκνότητας όχι μόνο σε αθλητές του τένις αλλά και σε άτομα που άρχισαν την ενασχόληση τους με το άθλημα μετά την ενηλικίωσή τους, κάτι που συνδέεται άμεσα με την πρόληψη αλλά και αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης. Έρευνες έδειξαν ότι σε γυναίκες που άρχισαν να παίζουν τέννις αφού εμφάνισαν την πάθηση της οστεοπόρωσης άρχισε να βελτιώνεται η απορρόφηση ασβεστίου από τον οργανισμό στα οστά λόγω της έντονης κίνησης, των γρήγορων εναλλαγών – κατεύθυνσης του σώματος αλλά και των δονήσεων, με εμφανή αποτελέσματα στην πυκνότητα των οστών και στη δύναμη των αρθρώσεων.

Βελτίωση της συντονιστικής ικανότητας. Η εκτέλεση τεχνικά σωστών χτυπημάτων στο τέννις απαιτούν συντονισμό ποδιών, συντονισμό ματιού – χεριού, ρύθμιση του ανώτερου μέρους του σώματος για επιτυχές touch μπάλας – ρακέτας και σωστός χρόνος αντίδρασης, βελτιώνοντας με αυτόν τον τρόπο την νευρομυϊκή συναρμογή και τον γενικό συντονισμό του σώματος.

Συνοψίζοντας λοιπόν, το τένις είναι ένας εξαιρετικά ευχάριστος τρόπος άσκησης που ενεργοποιεί πολλά μέρη του σώματος, βελτιώνει την καρδιο – αναπνευστική λειτουργία, την ταχύτητα, την ευλυγισία, τον συντονισμό ματιού χεριού αλλά και τις εν γένει κινητικές δεξιότητες. Η φύση του αθλήματος επιτρέπει την κατανάλωση πολλών θερμίδων, και την βελτίωση πολλών στοιχείων του fitness και το πιο σημαντικόκατάλληλο για κάθε ηλικία.

Εάν λοιπόν ψάχνετε έναν διασκεδαστικό τρόπο άσκησης ή ένα νέο hobby προστατεύοντας παράλληλα την υγεία σας  το τένις είναι μια εξαιρετική επιλογή.

ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ...

FB: https://www.facebook.com/olumpiadatennisclub

1. Blog: Ολυμπιάδα Tennis Club

1. 
   
2.