Τι πρέπει να προσέξετε παίζοντας τένις στον ήλιο

Share This

 

Το τένις είναι ένα εξαιρετικό άθλημα που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να λαμβάνετε προφυλάξεις όταν παίζετε τένις στον ήλιο.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να παίζετε τένις με ασφάλεια στον ήλιο:

Προστατεύστε το δέρμα σας:

Φορέστε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF) σε όλα τα εκτεθειμένα σημεία του δέρματός σας.

Εφαρμόστε αντηλιακό 30 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο και επαναλάβετε κάθε δύο ώρες.

Φορέστε καπέλο με γείσο για να προστατεύσετε το πρόσωπό σας από τον ήλιο.

Φορέστε γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε τα μάτια σας από την UV ακτινοβολία.

Προστατέψτε το κεφάλι σας:

Όπως είπαμε και πιο πάνω και το τονίζουμε. Φορέσετε καπέλο για να προστατεύσετε το κεφάλι σας από τον ήλιο.

Πιείτε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Πιείτε ηλεκτρολύτες.

Κάντε συχνά διαλείμματα στην αλλαγή των γηπέδων 

Επιπλέον συμβουλές:

Φορέστε ανοιχτόχρωμα, άνετα ρούχα που επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνεύσει.

Φροντίστε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και όχι πολύ πριν το μάθημα. Πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το παιχνίδι.

Ακολουθώντας αυτές τις σύμβουλές και με σωστή προετοιμασία και προφύλαξη, μπορείτε να παίζετε τένις και να διασκεδάζετε με ασφάλεια στον ήλιο.