tag:blogger.com,1999:blog-83726643365823732552024-03-28T01:54:21.528+02:00Oλυμπιάδα Tennis ClubΤηλ: 6985085700 - 6945813363ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.comBlogger204125tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-25968763342328380182024-03-19T20:40:00.005+02:002024-03-19T20:52:45.403+02:00Ξεκίνα το ταξίδι στο τένις, με τον όμιλο αντισφαίρισης Ολυμπιάδα<p data-sourcepos="3:1-3:208" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 1rem 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Θέλετε να βρείτε νέους φίλους, να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση και να γίνετε μέλος μιας ζωντανής κοινότητας; Η Ολυμπιάδα tennis club σας προσφέρει μια μοναδική εμπειρία τένις γεμάτη ενθουσιασμό!
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjsBEf9CfWWlJlGORL8nfdg7bR0AQiqbnQ1GKByyks6t5t8-I-TyP-5Ao47JwLxtbdPC8wXbbN3JDVvRdobArqE5MRUW6YSpLcV8WcCuwuKx4zdMWs094_TyDJpC_V-l8jvUafaQZyjfsLgmyvOxRNbohfOgcRDtWpCOpC0kvyI0IXz9XN-Z06gp4tNrXM" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center; white-space-collapse: collapse;"><img alt="" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjsBEf9CfWWlJlGORL8nfdg7bR0AQiqbnQ1GKByyks6t5t8-I-TyP-5Ao47JwLxtbdPC8wXbbN3JDVvRdobArqE5MRUW6YSpLcV8WcCuwuKx4zdMWs094_TyDJpC_V-l8jvUafaQZyjfsLgmyvOxRNbohfOgcRDtWpCOpC0kvyI0IXz9XN-Z06gp4tNrXM" width="180" /></a>
<a href="https://docs.google.com/forms/d/12DE5WLWIxXbn9VU1LpZAzuH9054W6TTjXIr5r-FJjxM/edit?chromeless=1#response=ACYDBNiNKGCbhKkWaywIJbNPnn8ouBEV6I3KXd9ENswQtULvu8zNa2n3EsBTvB_e_zWgdfo" target="_blank">Θέλω να ξεκινήσω τένις</a>
</p><p data-sourcepos="5:1-5:20" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 1rem 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"><span style="font-weight: 700;">Σας προσφέρουμε:</span></p><ul data-sourcepos="7:1-17:0" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 4px 0px; padding-inline-start: 1.125rem;"><li data-sourcepos="7:1-7:189" style="margin-bottom: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Μια φιλόξενη ατμόσφαιρα:</span> Είτε είστε αρχάριος, είτε έμπειρος παίκτης, ο σύλλογός μας σας υποδέχεται με ανοιχτά χέρια. Στόχος μας είναι να νιώθετε άνετα και να απολαμβάνετε το παιχνίδι.</li><li data-sourcepos="8:1-8:207" style="margin-bottom: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Δυνατότητες για νέες φιλίες:</span> Το τένις είναι ένα ομαδικό άθλημα που φέρνει τους ανθρώπους κοντά. Στον σύλλογό μας, θα γνωρίσετε άλλα άτομα με κοινά ενδιαφέροντα και θα δημιουργήσετε lasting friendships.</li><li data-sourcepos="9:1-13:124" style="margin-bottom: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Ποικιλία προγραμμάτων:</span><ul data-sourcepos="10:5-13:124" style="margin: 4px 0px; padding-inline-start: 1.125rem;"><li data-sourcepos="10:5-10:140" style="margin-bottom: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Ιδιαιτερα μαθηματα:</span> Εξειδικευμένοι προπονητές θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την τεχνική σας και να φτάσετε στο επιθυμητό επίπεδο.</li><li data-sourcepos="11:5-11:128" style="margin-bottom: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Εβδομαδιαία γκρουπ:</span> Συμμετέχετε σε τμήματα με παίκτες του ίδιου επιπέδου και απολαύστε ομαδικά παιχνίδια και ασκήσεις.</li><li data-sourcepos="12:5-12:114" style="margin-bottom: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Cardio tennis:</span> Συνδυάστε το τένις με ασκήσεις καρδιαγγειακής ενδυνάμωσης για μια ολοκληρωμένη προπόνηση.</li><li data-sourcepos="13:5-13:124" style="margin-bottom: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Τουρνουά:</span> Δοκιμάστε τις δυνάμεις σας σε φιλικά ή ανταγωνιστικά τουρνουά και γνωρίστε παίκτες από άλλους συλλόγους.</li></ul></li><li data-sourcepos="14:1-14:138" style="margin-bottom: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Ευκαιρίες συνεργασίας:</span> Είμαστε ανοιχτοί σε προτάσεις και συνεργασίες με brands ή υπηρεσίες για την διοργάνωση εκδηλώσεων και events.</li><li data-sourcepos="15:1-15:154" style="margin-bottom: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Ιστορική κληρονομιά:</span> Ο σύλλογός μας αποτελεί μια από τις πιο ιστορικές ακαδημίες τένις στη Θεσσαλονίκη, με πλούσια παράδοση και αθλητικές επιτυχίες.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></li><li data-sourcepos="16:1-17:0" style="margin-bottom: 0px;"><span style="font-weight: 700;">Όμορφη τοποθεσία:</span> Βρισκόμαστε στην παραλία, προσφέροντας εύκολη πρόσβαση και την δυνατότητα για μια βόλτα με τα πόδια ή το ποδήλατο δίπλα στη θάλασσα.</li></ul><p data-sourcepos="18:1-18:27" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 1rem 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"><span style="font-weight: 700;">Καλέστε μας:</span></p><p data-sourcepos="20:1-20:23" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 1rem 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">6985085700 & 6945813363
<a href="https://docs.google.com/forms/d/12DE5WLWIxXbn9VU1LpZAzuH9054W6TTjXIr5r-FJjxM/edit?chromeless=1#response=ACYDBNiNKGCbhKkWaywIJbNPnn8ouBEV6I3KXd9ENswQtULvu8zNa2n3EsBTvB_e_zWgdfo" target="_blank">Θέλω να ξεκινήσω τένις<br /></a>
<a href="https://maps.app.goo.gl/ciRFuKPJHaHRtLRe9" target="_blank">ΘΑ ΜΑΣ ΒΡΕΙΤΕ ΕΔΩ</a></p><p data-sourcepos="24:1-24:16" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 1rem 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"><span style="font-weight: 700;">Μην ξεχνάτε:</span></p><ul data-sourcepos="26:1-28:54" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 4px 0px; padding-inline-start: 1.125rem;"><li data-sourcepos="26:1-26:70" style="margin-bottom: 0px;">Το τένις είναι ένα άθλημα για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας ή επιπέδου.</li><li data-sourcepos="27:1-27:73" style="margin-bottom: 0px;">Ο σύλλογός μας προσφέρει προγράμματα για όλα τα γούστα και τις ανάγκες.</li><li data-sourcepos="28:1-28:54" style="margin-bottom: 0px;">Σας περιμένουμε να γίνετε μέρος της οικογένειάς μας!<br /><br /><a href="https://www.olympiada-tennis.com/">Μπες στο site μας</a><br /></li></ul>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-54590994931585110702024-03-07T19:16:00.006+02:002024-03-07T19:25:07.398+02:00Ποιό είναι το στυλ του παιχνιδιού σου;<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhAc37PCSr1j-Rpl99e3Z9zIir3hkxpeX1Pe5mcTk6E7lJhmlLBxWX_24HXLZWqw469pJfk1Z9b9osYt3uHNKu4QIA2a6SGjYlaB9k6rZ9nQLiYNDZB_cdIHsQceObG3woIUpMh8YH9HlAChSR-JXlwSFmDAGIJdTPcUAtd5n5agJtAIdq_Yxloto-Oul0" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhAc37PCSr1j-Rpl99e3Z9zIir3hkxpeX1Pe5mcTk6E7lJhmlLBxWX_24HXLZWqw469pJfk1Z9b9osYt3uHNKu4QIA2a6SGjYlaB9k6rZ9nQLiYNDZB_cdIHsQceObG3woIUpMh8YH9HlAChSR-JXlwSFmDAGIJdTPcUAtd5n5agJtAIdq_Yxloto-Oul0=w446-h251" width="446" /></a></div><br /><br /></div><br /></div></div><br /><p></p><p>Το στυλ παιχνιδιού θα επηρεάσει την επιλογή της ρακέτας σας. <br />Ποιο είναι το στυλ παιχνιδιού σας; Εδώ περνάμε από διάφορες κατηγορίες.</p><p><br /></p><p><b><u>Ρακέτες για ακρίβεια</u></b></p><p>Ας υποθέσουμε ότι είσαι ένας παίκτης που του αρέσει να επιτίθεται με την πρώτη ευκαιρία. Χρειάζεσαι λίγη δύναμη από τη ρακέτα για να κυριεύσεις τον πόντο όμως θέλεις και λίγη ακρίβεια για να πετύχεις μικρότερους στόχους. Σκέψου τον Φέντερερ. Αυτή η κατηγορία ρακετών περιλαμβάνει τις Wilson Pro Staff, HEAD Prestige, Babolat Pure Strike και Tecnifibre Tfight.</p><p><b><u>Ρακέτες για έλεγχο</u></b></p><p>Υποθέτουμε οτι είσαι ένας εγκεφαλικός παίκτης. Σου αρέσει το αμυντικό παιχνίδι, όμως θέλεις να έχεις σωστή κατεύθυνση προκειμένου να μπορείς συχνά να περάσεις από την άμυνα στην επίθεση. Βλέπεις το γήπεδο σαν μια μεγάλη σκακιέρα. Σκέψου τον Τζόκοβιτς. Αυτή η κατηγορία έχει ρακέτες όπως Wilson Blade, HEAD Radical, Tecnifibre TF40, Dunlop CX.</p><p><b><u>Ρακέτες για spin</u></b></p><p>Ίσως ο Ράφαελ Ναδάλ να είναι το είδωλό σου και να σου αρέσει να μετακινείς τον αντίπαλο ενώ βρίσκεσαι στην baseline. Θέλεις συνεπώς η περιστροφή της μπάλας να γίνει σύμμαχος σου και γίνει η μεγαλύτερη απειλή για τον αντίπαλο. Αυτή η κατηγορία διαθέτει ρακέτες όπως Babolat Pure Aero, Wilson Shift, HEAD Extreme, Dunlop SX και Yonex VCORE.</p><p><b><u>Ρακέτες για δύναμη</u></b></p><p>Έχεις ένα πιο επιθετικογενές παιχνίδι. Θέλεις σταθερό βάθος, που θα κάνει τον αντίπαλο σου είτε να οπισθοχωρήσει αρκετά στο κορτ είτε να αναγκαστει να μπλοκάρει. Σε αυτή την κατηγορία, βρίσκουμε ρακέτες όπως Babolat Pure Drive, Wilson Ultra, Yonex Ezone και HEAD Instinct.</p><p>Τέλος άν έχεις ιστορικό τραυματισμών στο χέρι, όπως tennis elbow ή έναν ευαίσθητο καρπό/ ώμο, θα πρέπει να σκεφτείς μια από τις παρακάτω ρακέτες. Σε αυτή την κατηγορία βρίσκουμε τις Wilson Clash, ProKennex ki black ace, Volkl vCell 1 και Yonex Vcore pro 97</p><p>Αν νομίζεις ότι βρίσκεσαι κάπου στη μέση όλων αυτών, ίσως πρέπει να δείς μια ευέλικτη ρακέτα.</p><p>Τέλος αν υποθέσουμε ότι παίζεις κυρίως διπλά, τότε ίσως θέλεiς μια ρακέτα προσαρμοσμένη για αυτό το παιχνίδι. <br /><br /><br />Ιωάννης Αυγερινός<br />Προπονητής τένις</p><p><br /></p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-64726317691443734182024-01-01T14:14:00.000+02:002024-01-01T14:14:02.362+02:00Νέος Χρόνος, νέοι στόχοι για το σώμα μας: Γιατί οι περισσότεροι αποτυγχάνουν<p> </p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJeJYvf47UPydvDvTT5IHDV-nZCn1a1mc_lcU_j_cJdl8Dki7lN3H1z34nYd6YpwmFF69_dJtftILXwcIT2MQsbyH_fmDvKbE4As8-iVL4AOOHJwWZlk4mxotu05luySABowP8qS-GaV_wC_zofu1j-RNHBg05PxypCBfHNZyO-gv01juPO9xbCY6j-78/s580/New-year-new-me-580x386.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="386" data-original-width="580" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJeJYvf47UPydvDvTT5IHDV-nZCn1a1mc_lcU_j_cJdl8Dki7lN3H1z34nYd6YpwmFF69_dJtftILXwcIT2MQsbyH_fmDvKbE4As8-iVL4AOOHJwWZlk4mxotu05luySABowP8qS-GaV_wC_zofu1j-RNHBg05PxypCBfHNZyO-gv01juPO9xbCY6j-78/s320/New-year-new-me-580x386.jpg" width="320" /></a></div>Κάθε νέος χρόνος φέρνει μαζί του τη χαρά των νέων αρχών, των αγαπημένων μας προσδοκιών και των ανανεωμένων στόχων. Πολλοί από εμάς θέτουν στον εαυτό τους νέους στόχους για την υγεία και τη φυσική κατάσταση, όμως, δυστυχώς, οι περισσότεροι αντιμετωπίζουν προκλήσεις και συχνά αποτυγχάνουν στο να τους επιτύχουν. Ας εξετάσουμε λοιπόν γιατί αυτό συμβαίνει και πώς μπορούμε να βρούμε επιτυχία στην προσπάθεια μας για έναν υγιή και ενεργητικό τρόπο ζωής.<p></p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><span style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: var(--tw-prose-bold); font-weight: 600;">1. Απροετοίμαστοι Στόχοι:</span>
Ένα κοινό λάθος που κάνουν πολλοί είναι η θέσπιση αόριστων ή υπερβολικά απαιτητικών στόχων. Αντί να λέμε "θέλω να χάσω βάρος," θα ήταν πιο χρήσιμο να θέσουμε στόχους όπως "θέλω να χάσω 5 κιλά μέχρι τον Μάιο" ή "θέλω να τρέξω 5 χιλιόμετρα χωρίς διακοπή μέχρι τον Ιούνιο." Οι συγκεκριμένοι και ρεαλιστικοί στόχοι είναι πιο εφικτοί και πιο κατανοητοί.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><span style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: var(--tw-prose-bold); font-weight: 600;">2. Έλλειψη Σχεδίου Δράσης:</span>
Πολλοί ξεκινούν με τις καλές προθέσεις αλλά χωρίς ένα συγκεκριμένο σχέδιο για την επίτευξη των στόχων τους. Είναι σημαντικό να δημιουργήσουμε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα που να περιλαμβάνει άσκηση, διατροφή και άλλες υγιεινές συνήθειες. Ένα καλά οργανωμένο σχέδιο δράσης μπορεί να διευκολύνει την καθημερινή σας ζωή και να σας βοηθήσει να επιμείνετε.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><span style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: var(--tw-prose-bold); font-weight: 600;">3. Έλλειψη Κινήτρων:</span>
Η έλλειψη καθορισμένων κινήτρων μπορεί να οδηγήσει στην αποθάρρυνση και την εγκατάλειψη των στόχων. Ερωτηθείτε γιατί θέλετε να επιτύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο. Είναι για την υγεία, την ευεξία, την εμφάνιση ή την ενέργεια; Η κατανόηση των κινήτρων σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ενδιαφέρον και την αφοσίωση.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px; white-space-collapse: preserve;"><span style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: var(--tw-prose-bold); font-weight: 600;">4. Έλλειψη Υποστήριξης:</span>
Η υποστήριξη από φίλους, οικογένεια ή ακόμη και από επαγγελματίες υγείας μπορεί να κάνει τη διαφορά. Μοιραστείτε τους στόχους σας με κάποιον και ζητήστε υποστήριξη. Η συνεχής ενθάρρυνση μπορεί να σας κρατήσει στον σωστό δρόμο.</p><p style="--tw-border-spacing-x: 0; --tw-border-spacing-y: 0; --tw-ring-color: rgba(69,89,164,.5); --tw-ring-offset-color: #fff; --tw-ring-offset-shadow: 0 0 transparent; --tw-ring-offset-width: 0px; --tw-ring-shadow: 0 0 transparent; --tw-rotate: 0; --tw-scale-x: 1; --tw-scale-y: 1; --tw-scroll-snap-strictness: proximity; --tw-shadow-colored: 0 0 transparent; --tw-shadow: 0 0 transparent; --tw-skew-x: 0; --tw-skew-y: 0; --tw-translate-x: 0; --tw-translate-y: 0; border: 0px solid rgb(217, 217, 227); box-sizing: border-box; color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; font-size: 16px; margin: 1.25em 0px 0px; white-space-collapse: preserve;">Συνεπώς, για να κάνουμε πραγματικότητα τους στόχους μας για έναν υγιή τρόπο ζωής, ας είμαστε συγκεκριμένοι, αφοσιωμένοι, καλά οργανωμένοι και πάνω απ' όλα, ας έχουμε κίνητρα που θα μας κρατούν στον δρόμο. Ας καλωσορίσουμε το νέο έτος με φρέσκες, ρεαλιστικές προσδοκίες και με την αποφασιστικότητα να φροντίσουμε για το πολυτιμότερο μας περιουσιακό στοιχείο: την υγεία μας.
Ιωάννης Αυγερινός</p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-32727437932315646722023-12-25T16:22:00.003+02:002023-12-25T16:28:00.975+02:00Γράμμα από αθλητή μου: Ο Χριστουγεννιάτικος μου στόχος<p><br /></p><p data-sourcepos="3:1-3:209" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTt8ROcGfCmi8KDI4dX-FYdBw_y2DNZUBdXBdcFzv2ci4P7LiERvOCiuLImVaI1LNwulsRHPP54Dvq_g1pT9526RZgCkDmSZwy-UgOrN6Lek2c17PxhpGoBIuNgTBcFHoCrKFC2pHhqG36edJseWZz1uz_lLS-siEuuXwe52LhsIPwTt3XsapxEB91RFI/s2955/il_fullxfull.5300770590_mrba.webp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2955" data-original-width="2951" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTt8ROcGfCmi8KDI4dX-FYdBw_y2DNZUBdXBdcFzv2ci4P7LiERvOCiuLImVaI1LNwulsRHPP54Dvq_g1pT9526RZgCkDmSZwy-UgOrN6Lek2c17PxhpGoBIuNgTBcFHoCrKFC2pHhqG36edJseWZz1uz_lLS-siEuuXwe52LhsIPwTt3XsapxEB91RFI/s320/il_fullxfull.5300770590_mrba.webp" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br />
Το τένις είναι ένα άθλημα που αγαπώ από μικρό παιδί. Μου αρέσει η ταχύτητα, η αντοχή και η στρατηγική του. Τα τελευταία χρόνια, έχω αρχίσει να παίζω πιο σοβαρά και έχω βάλει μερικούς στόχους για τον εαυτό μου.<p></p><p data-sourcepos="5:1-5:218" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Ο βασικός μου στόχος για το 2024 είναι να βελτιώσω την τεχνική μου. Θέλω να μπορώ να χτυπάω τη μπάλα με περισσότερη δύναμη και ακρίβεια. Για να το πετύχω αυτό, θα συνεχίσω να κάνω προπονήσεις με έναν έμπειρο προπονητή όπως εσύ. Αλήθεια με κάνεις να βγάζω τον καλύτερο μου εαυτό και νιώθω πολύ όμορφα στο court.</p><p data-sourcepos="7:1-7:188" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Ένας άλλος στόχος μου είναι να γίνω πιο ανταγωνιστικός. Θέλω να μπορώ να κερδίζω παιχνίδια από πιο έμπειρους παίκτες. Για να το πετύχω αυτό, θα αρχίσω να συμμετέχω σε περισσότερα τουρνουά.</p><p data-sourcepos="9:1-9:161" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Τέλος, θέλω να νιώθω πιο υγιής και σε φόρμα, τις περισσότερες μέρες(ξέρω οτι είναι αδδύνατον να είμαστε στο 100% κάθε μέρα). Το τένις είναι ένα άθλημα που απαιτεί καλή φυσική κατάσταση. Θα προσπαθήσω να τρώω υγιεινά και να γυμνάζομαι τακτικά.</p><p data-sourcepos="11:1-11:156" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Ελπίζω να μπορέσω να πετύχω τους στόχους μου για το 2024. Θα δουλέψω σκληρά για να βελτιώσω τις ικανότητές μου και να γίνω ένας καλύτερος παίκτης του τένις.</p><p data-sourcepos="13:1-13:35" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Πώς θα πετύχω τους στόχους μου;</p><p data-sourcepos="15:1-15:65" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Για να πετύχω τους στόχους μου, θα ακολουθήσω τα παρακάτω βήματα:</p><ul data-sourcepos="17:1-20:0" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 4px 0px; padding-inline-start: 36px;"><li data-sourcepos="17:1-17:189" style="margin-bottom: 10px;">Θα κάνω προγραμματισμένες προπονήσεις. Θα έχω ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπονήσεων που θα ακολουθώ κάθε εβδομάδα. Αυτό θα με βοηθήσει να βελτιώσω την τεχνική μου και την αντοχή μου.</li><li data-sourcepos="18:1-18:146" style="margin-bottom: 10px;">Θα συμμετέχω σε τουρνουά. Θα αρχίσω να συμμετέχω σε περισσότερα τουρνουά για να αποκτήσω εμπειρία και να αντιμετωπίσω πιο έμπειρους παίκτες.</li><li data-sourcepos="19:1-20:0" style="margin-bottom: 10px;">Θα φροντίσω τη διατροφή και την υγεία μου. Θα τρώω υγιεινά και θα γυμνάζομαι τακτικά για να είμαι σε καλή φυσική κατάσταση.</li></ul><p data-sourcepos="21:1-21:151" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Είμαι αισιόδοξος ότι μπορώ να πετύχω τους στόχους μου για το 2024. Θα δουλέψουμε μαζί σκληρά και θα κάνω τα πάντα ώστε να γίνω ένας καλύτερος παίκτης του τένις.</p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-91421114499603345032023-12-15T20:17:00.002+02:002023-12-15T20:17:28.912+02:00Τένις Fitness: Προπόνηση εκτός γηπέδου για επιτυχία στο γήπεδο<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi9iOTwhh5FS0MMclDGwjzuwG4bRL8VanGx6G7hqPwWouL20B1ABnLdoRQ_Fg_lqTAXb16x7zfXCHBn-KNUC6UsbZUHPJfPScIDEnIoqLMx6u6-pyn8EpPnXbnxt9IxzQCoKllMk9Zka4x3WOBNiRPBXJVftZs7WD9d6TR4-iFuJCoUBmPsX-59NuDy5kk" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="6240" data-original-width="4160" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi9iOTwhh5FS0MMclDGwjzuwG4bRL8VanGx6G7hqPwWouL20B1ABnLdoRQ_Fg_lqTAXb16x7zfXCHBn-KNUC6UsbZUHPJfPScIDEnIoqLMx6u6-pyn8EpPnXbnxt9IxzQCoKllMk9Zka4x3WOBNiRPBXJVftZs7WD9d6TR4-iFuJCoUBmPsX-59NuDy5kk" width="160" /></a></div><br /><br /><p></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;"><br /></span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;">Το τένις είναι ένα σωματικά απαιτητικό άθλημα που απαιτεί συνδυασμό δύναμης, αντοχής, ταχύτητας και ευκινησίας. Ενώ ο χρόνος που αφιερώνεται στο γήπεδο είναι σημαντικός για την ανάπτυξη δεξιοτήτων, η προπόνηση εκτός γηπέδου παίζει καθοριστικό ρόλο στη βελτίωση της συνολικής απόδοσης και στην πρόληψη τραυματισμών. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης εκτός γηπέδου που έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει την επιτυχία σας εντός γηπέδου.</span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;"><br /></span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;">Καρδιαγγειακή άσκηση:</span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; white-space-collapse: preserve;">Ξεκινήστε με γερές βάσεις για καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) για να βελτιώσετε την αντοχή. Ένα ισχυρό καρδιαγγειακό σύστημα διασφαλίζει ότι μπορείτε να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια μακρών και έντονων ράλι.</span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;"><br /></span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;">Προπόνηση δύναμης:</span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; white-space-collapse: preserve;">Αναπτύξτε δύναμη σε βασικές μυϊκές ομάδες για να ενισχύσετε τη δύναμη και τη σταθερότητα στα χτυπήματά σας. Εστιάστε σε ασκήσεις που στοχεύουν στα πόδια, τον κορμό και το πάνω μέρος του σώματος. Τα squats, τα lunges και οι ασκήσεις με medicine ball είναι εξαιρετικές επιλογές για να χτίσετε μια δυνατή και ισορροπημένη σωματική διάπλαση.</span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;"><br /></span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;">Ευκινησία και Ταχύτητα:</span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; white-space-collapse: preserve;">Το τένις απαιτεί γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης και εκρηκτικές κινήσεις. Ενσωματώστε ασκήσεις ευκινησίας, ασκήσεις σκάλας και ασκήσεις κώνων στη ρουτίνα προπόνησής σας. Αυτές οι δραστηριότητες βελτιώνουν την κίνηση των ποδιών, τον χρόνο αντίδρασης και τη συνολική κινητικότητα εντός γηπέδου.</span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;"><br /></span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;">Ευελιξία και Κινητικότητα:</span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;">Διατηρήστε ένα πλήρες εύρος κίνησης για να αποτρέψετε τραυματισμούς και να βελτιώσετε τη μηχανική του εγκεφαλικού σας. Συμπεριλάβετε δυναμικές διατάσεις και στατικές διατάσεις στη χαλάρωση για να βελτιώσετε την ευελιξία και την κινητικότητα των αρθρώσεων.</span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;"><br /></span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;">Ενίσχυση κορμού:</span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; white-space-collapse: preserve;">Ένας δυνατός κορμός είναι το θεμέλιο των δυνατών χτυπημάτων και της σταθερότητας στο γήπεδο. Ενσωματώστε ασκήσεις όπως σανίδα, κοιλιακούς και ραχιαίων για να δημιουργήσετε έναν συμπαγή πυρήνα. Ένας σταθερός πυρήνας βοηθά επίσης στη διατήρηση της ισορροπίας κατά τις πλευρικές κινήσεις.</span></p><p><br /></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;"><br /></span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;">Πλειομετρία για εκρηκτική εκκίνηση:</span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, Cantarell, "Noto Sans", sans-serif, "Helvetica Neue", Arial, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol", "Noto Color Emoji"; white-space-collapse: preserve;">Οι πλειομετρικές ασκήσεις, όπως τα jump squats, τα box jumps και οι ασκήσεις στο ένα πόδι, βελτιώνουν την εκρηκτική δύναμη. Αυτές οι κινήσεις μιμούνται τις δυναμικές ενέργειες του τένις, βοηθώντας σας να παράγετε περισσότερη δύναμη στα χτυπήματα σας.</span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;"><br /></span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;">Αποκατάσταση και πρόληψη τραυματισμών:</span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;">Μην παραμελείτε την αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Συμπεριλάβετε ημέρες ανάπαυσης στο πρόγραμμα προπόνησής σας, δώστε προτεραιότητα στον ύπνο και εξετάστε δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός. Η αντιμετώπιση πιθανών ανισορροπιών και αδυναμιών μέσω στοχευμένων ασκήσεων μπορεί επίσης να αποτρέψει τραυματισμούς.</span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;"><br /></span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;">Συμπέρασμα:</span></span></p><p><span style="color: #374151; font-family: Söhne, ui-sans-serif, system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Ubuntu, Cantarell, Noto Sans, sans-serif, Helvetica Neue, Arial, Apple Color Emoji, Segoe UI Emoji, Segoe UI Symbol, Noto Color Emoji;"><span style="white-space-collapse: preserve;">Η προπόνηση εκτός γηπέδου είναι το μυστικό όπλο που μπορεί να ανεβάσει την απόδοσή σας στο γήπεδο σε νέα ύψη. Με την ενσωμάτωση μιας ολοκληρωμένης ρουτίνας γυμναστικής που αντιμετωπίζει την καρδιαγγειακή προετοιμασία, τη δύναμη, την ευκινησία, την ευελιξία και πολλά άλλα, όχι μόνο θα βελτιώσετε το παιχνίδι σας αλλά και θα μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμών. Θυμηθείτε, το ταξίδι προς την επιτυχία στο γήπεδο ξεκινά έξω από το γήπεδο, γι' αυτό αφιερώστε χρόνο στη φυσική σας κατάσταση για να αποκομίσετε τις ανταμοιβές κατά τη διάρκεια των αγώνων σας.
Ιωάννης Αυγερινός</span></span></p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-23190080985973037342023-10-27T13:15:00.003+03:002023-10-27T13:17:39.751+03:00Έναρξη Ολυμπιάδα ladder tennis tournament <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5o8bqhHjTyAsGHaUwoBEVai3IbTzyLde0vYGyF9wEIG-gpDcBXzzvT0bLIWYVUbKHhkXietT-Mr0vp_YWNFg4N517tE7OgjuQIok3Xk00Lks0vkkPZ3caKK8LyGVWmfv6Nh3pEiKVcuRLZmr-WjCYWf7fPa03CwxJ2xEAejXdq_0202hmw-zExc7oGlQ/s4608/20231026_104355_0000.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4608" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5o8bqhHjTyAsGHaUwoBEVai3IbTzyLde0vYGyF9wEIG-gpDcBXzzvT0bLIWYVUbKHhkXietT-Mr0vp_YWNFg4N517tE7OgjuQIok3Xk00Lks0vkkPZ3caKK8LyGVWmfv6Nh3pEiKVcuRLZmr-WjCYWf7fPa03CwxJ2xEAejXdq_0202hmw-zExc7oGlQ/s320/20231026_104355_0000.png" width="240" /></a></div><br /><p></p><p>😎🎾 Ήρθε η ώρα για δράση!</p><p>Δήλωσε και εσύ συμμετοχή στο </p><p>Ολυμπιάδα ladder tennis tournament.</p><p><a href="https://docs.google.com/forms/d/1htI-AedEYRicIFofNFDuZwiQOmB8H0t73AkDBfBrJ20/edit?chromeless=1">ΔΗΛΩΣΕ ΕΔΩ</a><br /></p><p>▪️Έναρξη: Κυριακή 5 Νοεμβρίου </p><p><br /></p><p>📍 Ολυμπιάδα tennis club 🎾™</p><p>Επίπεδα: Αρχάριοι, Μέτριο, Προχωρημένοι </p><p><br /></p><p>1️⃣Παίξε αγώνες τα Σαββατοκύριακα που είσαι στην Θεσσαλονίκη για να τεστάρεις τον εαυτό σου. </p><p><br /></p><p>2️⃣ Μπαίνεις σε όμιλο με παρόμοιου επιπέδου παίκτες. Όσους περισσότερους αγώνες μπορεί να παίξει κάποιος τόσο καλύτερο πλασάρισμα θα έχει στη βαθμολογία του ομίλου του. </p><p><br /></p><p>3️⃣Όπως και στα προηγούμενα τουρνουά οι καλύτερες θέσεις των ομίλων οδηγούν στα knock out όπου κρίνεται ο πρωταθλητής.</p><p><br /></p><p>Χρέωση: 6€/αγώνα </p><p><br /></p><p><br /></p><p><a href="https://docs.google.com/forms/d/1htI-AedEYRicIFofNFDuZwiQOmB8H0t73AkDBfBrJ20/edit?chromeless=1">ΔΗΛΩΣΕ ΕΔΩ</a><br /></p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-70271509432440308312023-10-06T13:34:00.003+03:002023-10-06T13:34:32.281+03:00 3 λόγοι για να ξεκινήσεις τένις σήμερα<p> </p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC2zlrLf8CUxcGTcIll22FUYoPcCKJ96wL2xZg4om2LtYlFa4LWYw2i8zbfcKdFNcmBtURF8QuF-aZkcCaUKPRLnQm-QJWI4BU-oVhey_2l0pEvUYBNvxdfn6ZlNx0igHv-bU4J9JWy-ESlVu20WpkOM-yMy6VpzfjYERa-xNrJRyJ9KYmiHu6GRQwFfM/s5184/pexels-%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B0-11941540.jpg" imageanchor="1" style="background-color: white; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center; white-space-collapse: preserve;"><img border="0" data-original-height="5184" data-original-width="3456" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC2zlrLf8CUxcGTcIll22FUYoPcCKJ96wL2xZg4om2LtYlFa4LWYw2i8zbfcKdFNcmBtURF8QuF-aZkcCaUKPRLnQm-QJWI4BU-oVhey_2l0pEvUYBNvxdfn6ZlNx0igHv-bU4J9JWy-ESlVu20WpkOM-yMy6VpzfjYERa-xNrJRyJ9KYmiHu6GRQwFfM/s320/pexels-%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B0-11941540.jpg" width="213" /></a></p><p><span style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;"><br /></span></p><p><br /></p><p><span style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; white-space-collapse: preserve;">Το τένις είναι ένα δημοφιλές άθλημα που μπορεί να απολαύσει κανείς σε οποιαδήποτε ηλικία. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ασκηθούν, να διασκεδάσουν και να βελτιώσουν τη γενική τους υγεία και ευεξία.</span></p><p data-sourcepos="5:1-5:41" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">1. Είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης</p><p data-sourcepos="7:1-7:275" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Το τένις είναι μια αερόβια άσκηση που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καρδιάς, των πνευμόνων και της φυσικής κατάστασης. Μπορούν να καούν περισσότερες από 600 θερμίδες ανά ώρα παίζοντας τένις. Το άθλημα απαιτεί επίσης μια ποικιλία κινήσεων που γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα.</p><p data-sourcepos="9:1-9:206" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Εκτός από την καύση θερμίδων, το τένις μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της δύναμης, της ευλυγισίας και της ισορροπίας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση.</p><p data-sourcepos="11:1-11:44" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">2. Είναι διασκεδαστικό και ανταγωνιστικό</p><p data-sourcepos="13:1-13:189" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Το τένις μπορεί να είναι ένας πολύ διασκεδαστικός τρόπος για να ασκηθείτε και να κάνετε νέους φίλους. Μπορεί επίσης να είναι ένας ανταγωνιστικός τρόπος για να δοκιμάσετε τις ικανότητές σας.</p><p data-sourcepos="15:1-15:178" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Εάν είστε νέοι στο τένις, μπορείτε να ξεκινήσετε παίζοντας με φίλους ή οικογένεια. Καθώς βελτιώνεστε, μπορείτε να αρχίσετε να παίζετε σε αγώνες ή να συμμετάσχετε σε ομάδες τένις.</p><p data-sourcepos="17:1-17:68" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">3. Είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα για άτομα όλων των ηλικιών</p><p data-sourcepos="19:1-19:144" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Το τένις μπορεί να παιχτεί από άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων δεξιοτήτων. Είναι ένα σχετικά ασφαλές άθλημα, με χαμηλό κίνδυνο τραυματισμού.</p><p data-sourcepos="21:1-21:135" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Εάν είστε νέοι ή αν έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε να παίζετε τένις.</p><p data-sourcepos="23:1-23:40" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Συμβουλές για να ξεκινήσετε το τένις</p><p data-sourcepos="25:1-25:63" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Εάν θέλετε να ξεκινήσετε το τένις, εδώ είναι μερικές συμβουλές:</p><ul data-sourcepos="27:1-30:0" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 4px 0px; padding-inline-start: 36px;"><li data-sourcepos="27:1-27:141" style="margin-bottom: 10px;">Βρείτε έναν προπονητή. Ένας έμπειρος προπονητής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τις βασικές δεξιότητες και να αποφύγετε τραυματισμούς.</li><li data-sourcepos="28:1-28:109" style="margin-bottom: 10px;">Μάθετε τις βασικές τεχνικές. Οι βασικές τεχνικές είναι απαραίτητες για να παίξετε τένις αποτελεσματικά.</li><li data-sourcepos="29:1-30:0" style="margin-bottom: 10px;">Ασκηθείτε τακτικά. Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας και να απολαύσετε το παιχνίδι περισσότερο.</li></ul><p data-sourcepos="31:1-31:82" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Με λίγη προσπάθεια και αφοσίωση, μπορείτε να γίνετε ένας ικανός παίκτης τένις.</p><p data-sourcepos="33:1-33:28" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Επιπλέον οφέλη του τένις</p><p data-sourcepos="35:1-35:94" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Εκτός από τα οφέλη που αναφέρονται στο άρθρο, το τένις μπορεί επίσης να προσφέρει τα ακόλουθα:</p><ul data-sourcepos="37:1-41:0" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 4px 0px; padding-inline-start: 36px;"><li data-sourcepos="37:1-37:61" style="margin-bottom: 10px;">Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και της κατάθλιψης.</li><li data-sourcepos="38:1-38:54" style="margin-bottom: 10px;">Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση.</li><li data-sourcepos="39:1-39:55" style="margin-bottom: 10px;">Μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία κοινωνικών σχέσεων.</li><li data-sourcepos="40:1-41:0" style="margin-bottom: 10px;">Μπορεί να είναι μια διασκεδαστική και ανταγωνιστική δραστηριότητα.</li></ul><p data-sourcepos="42:1-42:90" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>Εάν αναζητάτε ένα άθλημα που προσφέρει πολλά οφέλη, το τένις είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Αυγερινός Ιωάννης
Προπονητής τένις<br /><p></p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-7700393113470817342023-09-27T12:26:00.002+03:002023-09-27T12:26:36.296+03:00Γιατί το τένις είναι από τα καλύτερα αθλήματα;<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVArRNDGXW-8y1DbAuelfY76MlGW7iQr0RBQNnvEA-llonWlXSZfu9QeGZJhB_jdXMpumGZEgRVGvYT_ek0tdfQuTVyKuGg9itLWt6GdrENinuFWeGyZehiQV5izBqEJtoc4N-pZkd6KSHRizlial0tOJxSocSWITPfnrFiOp10D4PNKisEJDTtEsLOaI/s5472/pexels-athena-2961950.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5472" data-original-width="3648" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVArRNDGXW-8y1DbAuelfY76MlGW7iQr0RBQNnvEA-llonWlXSZfu9QeGZJhB_jdXMpumGZEgRVGvYT_ek0tdfQuTVyKuGg9itLWt6GdrENinuFWeGyZehiQV5izBqEJtoc4N-pZkd6KSHRizlial0tOJxSocSWITPfnrFiOp10D4PNKisEJDTtEsLOaI/s320/pexels-athena-2961950.jpg" width="213" /></a></div><br /><p><br /></p><p data-sourcepos="1:1-1:50" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 0px 0px 24px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;"><br /></p><p data-sourcepos="3:1-3:308" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Το τένις είναι ένα άθλημα που έχει πολλά να προσφέρει στους παίκτες του, τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο. Είναι ένα άθλημα που μπορεί να παιχτεί από άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων δεξιοτήτων, και μπορεί να είναι ένας πολύ διασκεδαστικός τρόπος για να ασκηθείτε και να κάνετε νέους φίλους.</p><p data-sourcepos="5:1-5:16" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Φυσικά οφέλη</p><p data-sourcepos="7:1-7:328" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Το τένις είναι μια εξαιρετική άσκηση για την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς. Μπορούν να καούν περισσότερες από 600 θερμίδες ανά ώρα παίζοντας τένις, και το άθλημα απαιτεί μια ποικιλία κινήσεων που γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα. Το τένις μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ισορροπίας, της ευελιξίας και της συντονισμού.</p><p data-sourcepos="9:1-9:20" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Ψυχολογικά οφέλη</p><p data-sourcepos="11:1-11:324" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Το τένις μπορεί να είναι ένας πολύ διασκεδαστικός και ανταγωνιστικός τρόπος για να ασκηθείτε. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της αυτοπεποίθησης, της συγκέντρωσης και της αυτοεκτίμησης. Το τένις είναι ένα άθλημα που απαιτεί στρατηγική και σκέψη, και μπορεί να βοηθήσει τους παίκτες να αναπτύξουν αυτές τις δεξιότητες.</p><p data-sourcepos="13:1-13:14" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Άλλα οφέλη</p><p data-sourcepos="15:1-15:236" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Το τένις είναι ένα άθλημα που μπορεί να παιχτεί σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους, και μπορεί να είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα για άτομα όλων των ηλικιών. Είναι επίσης ένα σχετικά ασφαλές άθλημα, με χαμηλό κίνδυνο τραυματισμού.</p><p data-sourcepos="17:1-17:219" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Εν κατακλείδι, το τένις είναι ένα άθλημα που προσφέρει πολλά οφέλη στους παίκτες του. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που θέλουν να ασκηθούν, να διασκεδάσουν και να βελτιώσουν τη γενική τους υγεία και ευεξία.</p><p data-sourcepos="19:1-19:46" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Εδώ είναι μερικά επιπλέον οφέλη του τένις:</p><ul data-sourcepos="21:1-25:0" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 4px 0px; padding-inline-start: 36px;"><li data-sourcepos="21:1-21:61" style="margin-bottom: 10px;">Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και της κατάθλιψης.</li><li data-sourcepos="22:1-22:54" style="margin-bottom: 10px;">Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την αυτοεκτίμηση.</li><li data-sourcepos="23:1-23:55" style="margin-bottom: 10px;">Μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία κοινωνικών σχέσεων.</li><li data-sourcepos="24:1-25:0" style="margin-bottom: 10px;">Μπορεί να είναι μια διασκεδαστική και ανταγωνιστική δραστηριότητα.</li></ul><p data-sourcepos="26:1-26:90" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">Εάν αναζητάτε ένα άθλημα που προσφέρει πολλά οφέλη, το τένις είναι μια εξαιρετική επιλογή.</p><p data-sourcepos="26:1-26:90" style="background-color: white; color: #1f1f1f; font-family: "Google Sans", "Helvetica Neue", sans-serif; font-size: 16px; margin: 24px 0px; white-space-collapse: preserve; word-break: break-word;">
Αυγερινός Ιωάννης</p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-7672403508617764602023-08-06T13:47:00.004+03:002023-08-06T13:47:41.931+03:00Κατέκτησε τον 10ο τίτλο της καριέρας του ο Τσιτσιπάς (vid)<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgDqGi4RoqRbqiAnqPUddCFShPTs1ex2E_B4NDW6GLHbtnbOn1xZJhoD09JZFPl2P6dQHmYX-1ssLXw5gy0-LnTW8ibZ5jp8vLAYWvnPYjFMbexHiXJnY54yIS1ZUi7X4ECc_e9RoJcX39PkImHQNcrEUsZDbkumSBdon2hah7Hw_PlcyNEYgEtyHr51lI" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="591" data-original-width="1050" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgDqGi4RoqRbqiAnqPUddCFShPTs1ex2E_B4NDW6GLHbtnbOn1xZJhoD09JZFPl2P6dQHmYX-1ssLXw5gy0-LnTW8ibZ5jp8vLAYWvnPYjFMbexHiXJnY54yIS1ZUi7X4ECc_e9RoJcX39PkImHQNcrEUsZDbkumSBdon2hah7Hw_PlcyNEYgEtyHr51lI" width="320" /></a>1</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; text-align: start;">O Στέφανος Τσιτσιπάς πήρε τη νίκη κόντρα στον Άλεξ Ντε Μινόρ με </span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; text-align: start;">6-3, 6-4</strong><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; text-align: start;">, κατακτώντας τον τίτλο του Mifel Tennis Open.<br /></span><br /><br /><br /><br /><br /></div><br /><p></p>
<iframe width="716" height="403" src="https://www.youtube.com/embed/-wRkv5TUyMA" title="Stefanos Tsitsipas vs Alex De Minaur Title Showdown 🏆 | Los Cabos 2023 Final Highlights" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-75912695459448275132023-07-31T16:57:00.005+03:002023-07-31T16:57:59.150+03:00Γιατί οι τενίστες δεν είναι μυώδεις;<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjUZQDnCHgFWAEoKAnFcvqEI3PeDGBZOzqOg0RqT4GCwYFUWP1OEXdw7TPmXCOBcNELxk_Duc3nJQX21yRWocDQPraX5lEULZZMqbRYrGGqPi_rWq8ZJHFCLwBbtIwN0FQ93ulcuBN4hqRvoGLip0dkfEzRkC7ALVgEtmCrKap7Tjt7v9W6HBOrpTKIWp4" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1035" data-original-width="1600" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjUZQDnCHgFWAEoKAnFcvqEI3PeDGBZOzqOg0RqT4GCwYFUWP1OEXdw7TPmXCOBcNELxk_Duc3nJQX21yRWocDQPraX5lEULZZMqbRYrGGqPi_rWq8ZJHFCLwBbtIwN0FQ93ulcuBN4hqRvoGLip0dkfEzRkC7ALVgEtmCrKap7Tjt7v9W6HBOrpTKIWp4" width="320" /></a></div><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Το τένις είναι ένα άθλημα που απαιτεί μεγάλη σωματική και ψυχική αντοχή. Οι παίκτες πρέπει να τρέξουν, να κάνουν άλματα και να χτυπήσουν την μπάλα με ακρίβεια και ταχύτητα. Παρά τις έντονες σωματικές απαιτήσεις του τένις, πολλοί παίκτες δεν είναι ιδιαίτερα μυώδεις. <p></p> Γιατί όμως αυτό;<p></p><p>Ένας λόγος για αυτό είναι η φύση του ίδιου του αθλήματος. Το τένις είναι ένα άθλημα που απαιτεί μεγάλη καρδιαγγειακή αντοχή, καθώς οι παίκτες κινούνται συνεχώς μέσα στο γήπεδο. Αυτό σημαίνει ότι οι παίκτες του τένις πρέπει να είναι αδύνατοι και ευκίνητοι, αντί να είναι ογκώδεις και μυώδεις. Για να διατηρήσουν την ταχύτητα και την ευκινησία τους, πρέπει να έχουν χαμηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους, το οποίο μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί εάν έχουν υπερβολική μυϊκή μάζα.</p><p>Ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στην αδύνατη σωματική διάπλαση των παικτών του τένις είναι το πρόγραμμα προπόνησής τους. Οι παίκτες του τένις επικεντρώνονται σε έναν συνδυασμό προπόνησης δύναμης, προπόνησης αντοχής και προπόνησης ειδικών δεξιοτήτων. Μπορεί να κάνουν ασκήσεις όπως προβολές και καθίσματα για να χτίσουν δύναμη και σταθερότητα, αλλά δεν εστιάζουν απαραίτητα στο χτίσιμο μεγάλων μυών. Αντίθετα, δίνουν προτεραιότητα στη λειτουργική δύναμη που τους βοηθά να αποδίδουν καλύτερα στο γήπεδο.</p><p>Επιπλέον, οι παίκτες του τένις πρέπει να διατηρούν μια ισορροπία μεταξύ δύναμης και ευκινησίας. Πρέπει να μπορούν να κινούνται γρήγορα και να αλλάζουν κατεύθυνση χωρίς να τραυματίζονται, επομένως δίνουν προτεραιότητα σε ασκήσεις που βελτιώνουν την κινητικότητα και την ευλυγισία τους. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να κάνουν πολλές διατάσεις και γιόγκα, αντί για άρση βαρών.</p><p>Τέλος, η γενετική μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στο γιατί οι παίκτες του τένις δεν είναι τόσο μυώδεις όσο οι αθλητές άλλων αθλημάτων. Μερικοί άνθρωποι έχουν απλώς προδιάθεση να χτίζουν μυς πιο εύκολα από άλλους. Οι παίκτες του τένις μπορεί να έχουν μια γενετική σύνθεση που τους καθιστά πιο δύσκολο να χτίσουν μεγάλους μύες, ακόμα κι αν το ήθελαν. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το σώμα κάθε αθλητή είναι διαφορετικό και ότι αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο.</p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-20092576156681716092023-05-13T16:17:00.001+03:002023-05-13T16:21:40.375+03:00Πόσες θερμίδες καίει το τένις;<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj77KnAVXwx3NPt0C9xMjKGfifhGvZoCo0fLcDKGoEcPUMEi6yEIUq_mEipux67dHw-OMD-CikrcvmLHXmk39jXUA9iv2dk8I9Sjtphoo-lIpMPUh9ztzawpDqO0F9YFh6p4SRY2uxPvTyQlNYiMiWZ-WcsFSIC5A338Eh8FrAv8GqxZl8fVSd6WTVH/s4240/top-view-basket-with-balls-arrangement.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2832" data-original-width="4240" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj77KnAVXwx3NPt0C9xMjKGfifhGvZoCo0fLcDKGoEcPUMEi6yEIUq_mEipux67dHw-OMD-CikrcvmLHXmk39jXUA9iv2dk8I9Sjtphoo-lIpMPUh9ztzawpDqO0F9YFh6p4SRY2uxPvTyQlNYiMiWZ-WcsFSIC5A338Eh8FrAv8GqxZl8fVSd6WTVH/s320/top-view-basket-with-balls-arrangement.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><br /></div><br /><p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br />Το παιχνίδι του τένις, όταν παίζεται σε υψηλές ταχύτητες, περιλαμβάνει σπριντ και άλματα.. Είναι ένα είδος διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης και ενισχύει τη δύναμη και την αντοχή. Ακόμη και για όσους παίζουν σε χαμηλότερο επίπεδο αποτελεί μια καλή προπόνηση για τον κορμό, το πάνω και το κάτω μέρος του σώματός τους, ενώ βοηθά τον συντονισμό και την οστική πυκνότητα.</div></div><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Το τακτικό παιχνίδι μπορεί επίσης να ενισχύσει την ταχύτητα, την ευκινησία, την ισορροπία και την ευελιξία. Πέρα από όλα αυτά, το τένις είναι πιθανό να κάψει μεγάλο αριθμό θερμίδων.. Δεν υπάρχει απλή απάντηση στο ερώτημα πόσες θερμίδες θα κάψετε παίζοντας τένις, καθώς πολλά εξαρτώνται από το πώς παίζετε, αλλά θα δούμε μερικές από τις εκδοχές εδώ.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Κατά μέσο όρο, ένας αθλητής του τένις θα καίει περίπου 500 θερμίδες ανά ώρα τένις, αλλά μπορεί να κυμαίνεται από 400 έως 600 ανάλογα με την ένταση και το σωματικό βάρος. Έρευνες έχουν δείξει ότι το τένις είναι ένα από τα καλύτερα αθλήματα για την καύση θερμίδων.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Ομοίως, αν παίζετε ενάντια σε έναν τοίχο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλή ενέργεια, αλλά μόνο εάν συνεχίσετε να κινείστε και να χτυπάτε συνεχώς. Ένας επαγγελματίας τενίστας καταναλώνει συνήθως περισσότερη ενέργεια από έναν ερασιτέχνη, λόγω της σκληρής και παρατεταμένης έντασης.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;">Οι θερμίδες που καίγονται ανά ώρα τένις διαφέρει ανάλογα με τη μορφή του παιχνιδιού που παίζετε και το πόσο σκληρά προσπαθείτε. Όσο περισσότερα σπριντ και άλματα εκτελείτε και όσο πιο σκληρά προσπαθείτε να χτυπήσετε την μπάλα, τόσο περισσότερη ενέργεια θα χρησιμοποιήσετε. </div><div class="separator" style="clear: both;">Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι το δικό σας βάρος. Ενας σκληρός αγώνας τένις μπορεί να κάψει περισσότερες από 1.600 θερμίδες. Άλλα αθλήματα όπως το μπάσκετ δεν μπαίνουν σε σύγκριση, κυρίως επειδή είναι ομαδικά παιχνίδια και οι παίκτες ξοδεύουν ένα σημαντικό μέρος του παιχνιδιού στον πάγκο, ημίχρονο, time-out.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Το τένις είναι ένα εξαιρετικό άθλημα για την καύση θερμίδων, αν και η πραγματική ενέργεια που χρησιμοποιείται θα εξαρτηθεί από τη διάπλασή σας και τη μορφή του παιχνιδιού που παίζετε.</div></div></div><br /><br /></div><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /><p></p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-65292232958378989012023-05-13T15:39:00.000+03:002023-05-13T15:39:17.489+03:00Γιατί οι παίκτες χτυπούν στο έδαφος τη μπάλα πριν σερβίρουν;<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEihlCu1Y_8WMMPjsQowXnP0V-2VBMkjhqe3PWIfpYQhTqbpJall8f4Nc0cAN2eS6DdcqI8zj9Epih7Mi89gHhFmxHGegFNZpFrqOGpW_wvhDWOoE_beRg2qK2eTgzkRpIPjCxf8qLnzhgz_3khEoKqxpRD2jwnrdT5qpTsSzQ6N-VoueBp5jsS70jwR" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="500" data-original-width="800" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEihlCu1Y_8WMMPjsQowXnP0V-2VBMkjhqe3PWIfpYQhTqbpJall8f4Nc0cAN2eS6DdcqI8zj9Epih7Mi89gHhFmxHGegFNZpFrqOGpW_wvhDWOoE_beRg2qK2eTgzkRpIPjCxf8qLnzhgz_3khEoKqxpRD2jwnrdT5qpTsSzQ6N-VoueBp5jsS70jwR" width="320" /></a><br /><br /></div><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Αν υπάρχει κάτι ενοχλητικό στο τένις, είναι οι παίκτες που χτυπούν την μπάλα δεκάδες φορές πριν από κάθε σερβίς τους. Παίζεις ένα υπέροχο σημείο και είσαι έτοιμος να μπεις σε ένα ρυθμό, αλλά εκεί πηγαίνει ξανά: αναπήδηση, αναπήδηση, αναπήδηση, αναπήδηση, αναπήδηση…. Μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό να ανταγωνίζεσαι τέτοιους παίκτες, καθώς είναι δύσκολο να μην χάσεις την εστίαση και να χαλαρώσεις πριν από κάθε σερβίς.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Γιατί οι παίκτες του τένις χτυπούν την μπάλα πριν σερβίρουν καθόλου; Ουσιαστικά, η αναπήδηση της μπάλας πριν το σερβίρισμα δίνει στους τενίστες την ευκαιρία να αναπτύξουν μια τακτική για τον πόντο που θα ακολουθήσουν, τους βοηθά να επικεντρωθούν στην τεχνική τους σερβίς και χρησιμεύει ως χρόνος για να αναπνεύσουν και να χαλαρώσουν πριν από τον επόμενο πόντο.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Ενώ οι αρχάριοι μπορεί απλώς να αναπηδούν την μπάλα επειδή έχουν δει έναν επαγγελματία να το κάνει στην τηλεόραση, υπάρχουν πολλά που κρύβονται πίσω από αυτές τις λίγες (μερικές φορές πολλές) αναπηδήσεις. Εάν χρησιμοποιηθεί σωστά, πριν από έναν πόντο τένις μπορεί να είναι το κλειδί για να έχετε ένα σταθερό παιχνίδι και να κερδίσετε περισσότερους αγώνες.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Ανάπτυξη μιας τακτικής</b></div><div class="separator" style="clear: both;"><b><br /></b></div><div class="separator" style="clear: both;">Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για το χρησιμοποιήσετε το χρόνο πριν το σερβίρισμα είναι να αναπτύξετε μια τακτική (ή στρατηγική) για τον πόντο που πρόκειται να ακολουθήσει. Σε επαγγελματικούς αγώνες, αυτά είναι τα λίγα δευτερόλεπτα που όλο το γήπεδο είναι συνήθως σιωπηλό, κάτι που διευκολύνει τη συγκέντρωση για τους παίκτες.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Η ανάπτυξη μιας τακτικής μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το να αποφασίσετε πού θα στοχεύσετε το σερβίς σας και πού θα χτυπήσετε τη δεύτερη μπάλα, αλλά συνήθως υπάρχουν πολλά περισσότερα που πρέπει να προσέξετε. Αυτά είναι μερικά από τα πράγματα στα οποία προσέχω προσωπικά πριν αναπτύξω μια τακτική για τον επόμενο πόντο :</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">-Η κατεύθυνση που φυσάει ο άνεμος</div><div class="separator" style="clear: both;">-Είτε ο αντίπαλός μου είτε εγώ είμαστε αντιμέτωποι με τον ήλιο</div><div class="separator" style="clear: both;">-Τι συνέβη στο προηγούμενο πόντο </div><div class="separator" style="clear: both;">-Πόσο κουρασμένος είμαι</div><div class="separator" style="clear: both;">-Το σκορ του αγώνα</div><div class="separator" style="clear: both;">-Αν ο αντίπαλός μου είναι νευρικός, χαλαρός ή «αναστατωμένος»</div><div class="separator" style="clear: both;">-Που είναι τοποθετημένος για να επιστρέψει το σερβίς</div><div class="separator" style="clear: both;">-Αν ο αντίπαλός μου ήταν πιο αποτελεσματικός στο forehand ή στο backhand στα τελευταία σημεία.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Αφού αναλύσω όλους αυτούς τους παράγοντες, αποφασίζω ένα πλανο παιχνιδιού για το επόμενο πόντο. </div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Εστιάζοντας στην τεχνική του σερβιρίσματος</b></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Ένα άλλο πλεονέκτημα της αναπήδησης της μπάλας πριν από το σερβίς είναι ότι βοηθά τους παίκτες να επικεντρωθούν στην τεχνική τους σερβίς. Περιττό να πούμε ότι το σερβίς είναι ένα από τα (αν όχι το πιο σημαντικό) πιο σημαντικά χτυπήματα του παιχνιδιού ενός παίκτη και επομένως πρέπει να εκτελείται όσο το δυνατόν πιο αρμονικά.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Η διαφορά μεταξύ ενός σερβίς τένις και των άλλων χτυπημάτων είναι ότι το σερβίς είναι το μοναδικό χτύπημα στο οποίο οι παίκτες έχουν τον πλήρη έλεγχο . Σε όλα τα άλλα , η μπάλα θα κινείται και ο παίκτης θα πρέπει να προσαρμοστεί σε διάφορους παράγοντες όπως η ταχύτητα της μπάλας, το ύψος, η απόσταση από αυτή κλπ. Για το σερβίς, ο παίκτης έχει την μπάλα στο χέρι του και δεν χρειάζεται να προσαρμοστεί, κάτι που μεταφράζεται σε πολύ περισσότερο έλεγχο.. Όλα αυτά γίνονται αυτοματοποιημένα σε ένα ορισμένο σημείο, αλλά η αναπήδηση της μπάλας μπορεί να είναι κρίσιμη για να έχετε μια καλή ρουτίνα.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Αναπνοή και χαλάρωση πριν από το επόμενο σημείο</b></div><div class="separator" style="clear: both;">Τέλος, το να ξοδέψετε μερικά δευτερόλεπτα αναπηδώντας την μπάλα πριν το σερβίς μπορεί να δώσει στον παίκτη μια εξαιρετική ευκαιρία να αναπνεύσει και να χαλαρώσει πριν τον πόντο. Στο σύγχρονο επαγγελματικό τένις, οι παίκτες έχουν μόνο ένα διάλειμμα 25 δευτερολέπτων μεταξύ κάθε πόντου και αν το ξεπεράσουν τιμωρούνται για αυτό. Μέσα σε αυτά τα 25 δευτερόλεπτα, πρέπει: να χρησιμοποιήσουν την πετσέτα τους για να στεγνώσουν τα χέρια τους, να επιλέξουν τις μπάλες που θα χρησιμοποιήσουν για τον επόμενο πόντο, να επιστρέψουν στη βασική γραμμή και να ετοιμαστούν για τον πόντο. </div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Το καλό με την αναπήδηση της μπάλας είναι ότι θεωρείται μέρος της κίνησης του σερβίς, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπολογίζεται ως μέρος αυτών των 25 δευτερολέπτων. Όταν παίζεις έναν δύσκολο αγώνα και πρέπει να τρέξεις πολύ, το να έχεις μερικά επιπλέον δευτερόλεπτα για να αναπνεύσεις μπορεί να είναι ανεκτίμητο.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both;">Εάν αρχίσετε να δίνετε προσοχή, οι επαγγελματίες παίκτες θα αφιερώνουν συνήθως περισσότερο χρόνο αναπηδώντας την μπάλα αφού παίξουν ένα μακρύ, σκληρό πόντο. Αυτό συμβαίνει επειδή ξοδεύουν περισσότερο χρόνο για να επαναφέρουν την αναπνοή τους στο φυσιολογικό.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><b>Πόσες φορές μπορείτε να αναπηδήσετε την μπάλα;</b></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;">Αν και δεν υπάρχει τεχνικά περιορισμός στον αριθμό των φορών που οι παίκτες του τένις μπορούν να αναπηδήσουν την μπάλα πριν σερβίρουν, οι περισσότεροι παίκτες το κάνουν μεταξύ 4 και 8 φορές πριν από κάθε σερβίς. Στο υψηλότερο άκρο του φάσματος βρίσκονται παίκτες όπως ο Νόβακ Τζόκοβιτς, ο οποίος συνήθως αναπηδά την μπάλα πάνω από 15 φορές πριν από σημαντικούς βαθμούς. Κάτι τέτοιο μπορεί να θεωρηθεί λίγο αντιπαθητικό από παίκτες και οπαδούς.</div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both;"><br /></div></div></div><p><br /></p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-55807167290781804132023-04-07T15:44:00.001+03:002023-04-07T15:44:15.949+03:00 Αποδέξου τη μονοτονία για να γίνεις μεγάλος τενίστας<p><br /></p><p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4mEY_2PTXxPZihAV3OGPciyphpRi06ksfzMdjGhNujdP7Z-PQn20FE69711qkQ-HzGrYTCts7levIu0og3aD6XohdPKYI_GDWzy3_cyhX8v7S2Oo3-Cud0cTdDGToR9vJVBBdC_VNnjxOLGqk_kQ1kgjtlAcXXor1di3emKmbI4CK_DU7X0iNHiY5/s4713/pexels-paul-theodor-oja-2772741.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="4713" data-original-width="3590" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4mEY_2PTXxPZihAV3OGPciyphpRi06ksfzMdjGhNujdP7Z-PQn20FE69711qkQ-HzGrYTCts7levIu0og3aD6XohdPKYI_GDWzy3_cyhX8v7S2Oo3-Cud0cTdDGToR9vJVBBdC_VNnjxOLGqk_kQ1kgjtlAcXXor1di3emKmbI4CK_DU7X0iNHiY5/s320/pexels-paul-theodor-oja-2772741.jpg" width="244" /></a></p><p>Το τένις είναι ένα όμορφο άθλημα όπου όλα εξαρτώνται από έναν παίκτη. Προσθέτοντας το γεγονός ότι η βοήθεια από τον προπονητή είναι σχεδόν περιορισμένη σε επίπεδο αγώνων, όλοι οι αθλητές που αγαπούν την ατομική άμιλλα, δεν μπορούν να επιλέξουν καλύτερο άθλημα από το τένις. Ωστόσο, γνωρίζοντας ότι η καριέρα του τένις διαρκεί πολλά χρόνια, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι χρειάζεται για να επιτύχουμε το μέγιστο δυνατό επίπεδο απόδοσης.</p><p><br /></p><p>Το άθλημά μας είναι γεμάτο ενδιαφέροντες παράγοντες. Κάθε ράλι δίνει πόντο σε έναν από τους παίκτες. Οι παίκτες πρέπει να πάνε από άμυνα σε επίθεση για να μπορέσουν να πλεονεκτούν έναντι του αντιπάλου. Ο αγώνας τένις μπορεί να είναι τόσο σύντομος όσο 40 λεπτά, όπως επίσης μπορεί να διαρκέσει περισσότερες από 5 ώρες σε επαγγελματία. </p><p><br /></p><p>Πολλοί παίκτες είναι πρόθυμοι να δουλέψουν πολύ σκληρά όταν αρχίζουν να κάνουν νέα πράγματα. Όταν μαθαίνουν πώς να χτυπούν μπροστά, αποκτούν πραγματικά κίνητρο. Όταν ανακαλύπτουν πώς οι διατάσεις βοηθούν την ανάρρωσή τους, αφιερώνουν χρόνο αμέσως μετά την εξάσκηση για να κάνουν κάποιες στατικές ασκήσεις. Όταν διαβάζουν το βιβλίο της δίαιτας του Novak Djokovic, αρχίζουν να τρώνε αποφεύγοντας τη γλουτένη. Δυστυχώς, οι περισσότεροι από αυτούς τους παίκτες δεν συνεχίζουν αυτές τις ενέργειες μετά από κάποιο χρονικό διάστημα ή ειδικά όταν τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο καλά όσο αναμενόταν.</p><p><br /></p><p>Αν νομίζετε ότι το τένις είναι διασκεδαστικό, έχετε δίκιο. Είναι διασκεδαστικό όταν βελτιώνεσαι συνεχώς, έχεις πολλές δεξιότητες και ανταγωνίζεσαι πάντα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Για να πετύχεις αυτό το επίπεδο, πρέπει να αποδεχτείς τη μονοτονία και να κάνεις ό,τι χρειάζεται κάθε μέρα. Για να καταλάβετε γιατί η μονοτονία είναι η προτεραιότητα για την επιτυχία, εδώ έχετε τις πτυχές που πρέπει να αντιμετωπίζουν συνεχώς οι παίκτες:</p><p></p><p><br /></p><p>Προπόνηση</p><p>Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι προπονήσεις είναι απαραίτητες για τη βελτίωση του επιπέδου του παιχνιδιού. Κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης, οι παίκτες πρέπει να επαναλάβουν τη συγκεκριμένη ενέργεια πολλές φορές για να αισθάνονται άνετα με αυτήν την κίνηση, καθώς και για να επιτρέψουν στο σώμα και το μυαλό να δημιουργήσουν αυτόματη συνήθεια. Για να διατηρήσουν το καλό επίπεδο απόδοσης καθώς και να καταβάλουν προσπάθειες για να βελτιώνουν συνεχώς τις δικές τους δυνατότητες, οι παίκτες πρέπει να αγαπούν να κάνουν τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά. Αν βαρεθούν πολύ νωρίς, θα είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να παίξουν τένις σε υψηλό επίπεδο για πολλά χρόνια.</p><p><br /></p><p><br /></p><p>Αθλητικός τρόπος ζωής</p><p>Το να είσαι επαγγελματίας αθλητής απαιτεί έναν αυστηρό τρόπο ζωής που επικεντρώνεται στην αύξηση των πιθανοτήτων για την επίτευξη επιτυχίας. Όταν άλλοι τρώνε fast-food, οι παίκτες του τένις πρέπει να επιλέξουν ζυμαρικά ή κοτόπουλο με ρύζι. Όταν οι άλλοι έχουν πλούσια κοινωνική ζωή, οι παίκτες του τένις πρέπει να πάνε για ύπνο στις 23:00 για να συνέλθουν και να ετοιμαστούν για την επόμενη μέρα βελτίωσης των δεξιοτήτων τους. Το να είσαι αθλητής είναι κάτι πολύ περισσότερο από απλώς προπόνηση και ανταγωνισμός, επομένως η αποδοχή αυτού του τρόπου ζωής και της μονοτονίας των ίδιων αποφάσεων είναι ένα κρίσιμο μέρος της επιτυχημένης καριέρας. Οι παίκτες, που αποδέχονται αυτές τις απαιτήσεις, είναι αυτοί που παίζουν πολλά χρόνια και κατακτούν τα τρόπαια.</p><p><br /></p><p>Μονοτονία<br /><br />Για πολλούς ανθρώπους σημαίνει πλήξη, αλλά για φιλόδοξους τενίστες σημαίνει καθημερινές βελτιώσεις που αποφασίζουν για τις πιθανότητές τους για μελλοντικές επιτυχίες. Το μακροπρόθεσμο όραμα θα πρέπει πάντα να υποστηρίζεται από βραχυπρόθεσμες ενέργειες, έτσι ώστε η κατανόηση ότι ο παρών χρόνος έχει αντίκτυπο στα μελλοντικά αποτελέσματα θα επιτρέψει στους παίκτες να αποδεχτούν τη μονοτονία και να κάνουν το καλύτερο κάθε φορά που ο παίκτης εκτελεί οποιαδήποτε άσκηση ή παίρνει σημαντικές αποφάσεις.</p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-62145376926874717052023-03-21T16:37:00.000+02:002023-03-21T16:37:28.755+02:00Προημιτελικά Winter Ladder Tennis tournament <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4NYDhhoORI6PVQK6cLdSxwWIkRRgnwJNcBNhmgNOLiLgamg4rb9JmvY4ja04hwGb1L9nAW20cizr3NJJMMknEwl7Lwwv0eV7bx6gGocgkWiOTI53U58r45fb15A2l0vOwR54I6TMD4l2CNqC-v0RwfXTuN0lIDzXF-DOOjdUZ3wK4IjZ9SlOI-rRn/s5760/tennis-couple-holding-tennis-rackets.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3840" data-original-width="5760" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4NYDhhoORI6PVQK6cLdSxwWIkRRgnwJNcBNhmgNOLiLgamg4rb9JmvY4ja04hwGb1L9nAW20cizr3NJJMMknEwl7Lwwv0eV7bx6gGocgkWiOTI53U58r45fb15A2l0vOwR54I6TMD4l2CNqC-v0RwfXTuN0lIDzXF-DOOjdUZ3wK4IjZ9SlOI-rRn/s320/tennis-couple-holding-tennis-rackets.jpg" width="320" /></a><br /><br />Πρόγραμμα τελικής φάσης: <a href="http://shorturl.at/fjpB7">ΑΓΩΝΕΣ</a></div><p></p><p> Η χειμερινή σεζόν μπορεί να είναι κρύα και θλιβερή, αλλά δεν εμπόδισε τους ταλαντούχους τενίστες της ακαδημίας μας να αγωνιστούν στο Winter Ladder Tennis Tournament. Με το τουρνουά να μπαίνει στη φάση των προημιτελικών, ο ενθουσιασμός και η προσμονή βρίσκονται στο υψηλότερο επίπεδο.</p><p> Το Winter Ladder Tennis Tournament είναι μια εκδήλωση που διοργανώνεται από την ακαδημία για να αναδείξει τις δεξιότητες και τα ταλέντα των παικτών της. Το φετινό τουρνουά δεν αποτέλεσε εξαίρεση, με τους παίκτες να παρουσιάζουν σημαντική προσπάθεια και κατά διαστήματα όμορφο τένις.</p><p> Το τουρνουά ξεκίνησε με ένα αρχικό στάδιο ladder, με τους παίκτες να ανταγωνίζονται μεταξύ τους σε μια σειρά αγώνων. Οι οκτώ κορυφαίοι παίκτες από τη φάση του round-robin έχουν πλέον προκριθεί στους προημιτελικούς, όπου θα αγωνιστούν σε νοκ άουτ. Οι παίκτες που έχουν φτάσει στους προημιτελικούς αντιπροσωπεύoyn διαφορετικές ηλικιακές ομάδες, επίπεδα δεξιοτήτων και στυλ παιχνιδιού. Ωστόσο, όλοι μοιράζονται μια κοινή αγάπη και πάθος για το άθλημα του τένις, κάτι που φάνηκε στις εμφανίσεις τους σε όλη τη διάρκεια του τουρνουά.</p><p> Mε τους παίκτες να δείχνουν σεβασμό και θαυμασμό για τους αντιπάλους τους μπαίνουμε στο στάδιο των προημιτελικών, το τουρνουά υπόσχεται να είναι ακόμα πιο συναρπαστικό, με τους παίκτες να τα δίνουν όλα για να εξασφαλίσουν μια θέση στα ημιτελικά. Η ακαδημία είναι περήφανη για όλους τους παίκτες της και τους εύχεται καλή επιτυχία στους επόμενους αγώνες.</p><p><br /></p><p><br /></p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-50433979187869784732023-03-21T15:29:00.001+02:002023-03-21T15:29:16.359+02:00Προπόνηση και τουρνουά τένις την άνοιξη! <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjjL-nKwBz6t9CDgqKwfblrracpctdJF_YKg5L0OTQ00TA_Om1HUkuF9sw6Dq2FVLaP7jEhr1A2Z4GhQ984lXwOGhWPwneko1TLJOKVvW40LtNXzjK_OW3tVOnNtYFmoVlg47M-kUkXswbBQQ3i08g7TekL5bsfQXQCot87eZpuMrT38UlA_KP-VPmE" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjjL-nKwBz6t9CDgqKwfblrracpctdJF_YKg5L0OTQ00TA_Om1HUkuF9sw6Dq2FVLaP7jEhr1A2Z4GhQ984lXwOGhWPwneko1TLJOKVvW40LtNXzjK_OW3tVOnNtYFmoVlg47M-kUkXswbBQQ3i08g7TekL5bsfQXQCot87eZpuMrT38UlA_KP-VPmE=w394-h222" width="394" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br /> Η άνοιξη είναι μια υπέροχη εποχή του χρόνου για να απολαύσετε υπαίθριες δραστηριότητες και το τένις δεν αποτελεί εξαίρεση. Τα τουρνουά τένις διεξάγονται συχνά την άνοιξη λόγω των ιδανικών καιρικών συνθηκών για παιχνίδι. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους η άνοιξη είναι μια καλή εποχή για να παίξετε τουρνουά τένις και να αγωνιστείτε:<p></p><p><br /></p><p>Άνετος καιρός: Κατά τη διάρκεια της άνοιξης, ο καιρός είναι συχνά ήπιος και ευχάριστος, με θερμοκρασίες που κυμαίνονται από 15-25 βαθμούς κελσίου. Αυτές οι συνθήκες διευκολύνουν το παιχνίδι τένις για παρατεταμένες χρονικές περιόδους χωρίς να ζεσταίνετε ή να κρυώνετε πολύ.</p><p><br /></p><p>Μεγαλύτερες ώρες φωτός της ημέρας: Καθώς οι μέρες μεγαλώνουν την άνοιξη, οι παίκτες του τένις έχουν περισσότερο χρόνο για προπόνηση και αγώνα. Αυτό σημαίνει ότι τα τουρνουά μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο, δίνοντας στους παίκτες περισσότερο χρόνο για να επιδείξουν τις δεξιότητές τους.</p><p><br /></p><p>Προετοιμασία για καλοκαιρινά τουρνουά: Η άνοιξη είναι μια εξαιρετική περίοδος προετοιμασίας για καλοκαιρινά τουρνουά. Κάνοντας προπόνηση και παίζοντας σε = τουρνουά, οι παίκτες μπορούν να αποκτήσουν εμπειρία και να εργαστούν πάνω στις δεξιότητές τους πριν φτάσει η πιο ανταγωνιστική καλοκαιρινή σεζόν.</p><p><br /></p><p>Απόλαυση της εποχής: Τέλος, το να παίζεις τένις την άνοιξη είναι απλά απολαυστικό! Ο όμορφος καιρός και τα ανθισμένα λουλούδια δημιουργούν μια ευχάριστη ατμόσφαιρα και οι παίκτες μπορούν να απολαύσουν τον καθαρό αέρα και τον ήλιο ενώ αγωνίζονται.</p><p><br /></p><p>Συμπερασματικά, η άνοιξη είναι μια εξαιρετική εποχή για να παίξετε τουρνουά τένις και να αγωνιστείτε. Ο άνετος καιρός, οι μεγαλύτερες ώρες της ημέρας, οι βελτιωμένες συνθήκες του γηπέδου, η προετοιμασία για καλοκαιρινά τουρνουά και η συνολική απόλαυση της σεζόν την καθιστούν ιδανική στιγμή για να βγείτε στα γήπεδα. Πιάσε λοιπόν τη ρακέτα σου και ετοιμάσου να παίξεις!<br /><br />copywrite: Ιωάννης Αυγερινός</p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-78930025483197601342023-03-03T12:37:00.003+02:002023-03-03T12:37:41.247+02:00Δωρεάν οδηγός PDF - Σκέψου λιγότερο, κέρδισε ευκολότερα<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwtdrT9WDa7O10Ch4VCFGnDqs9T2inQrySTJ5te8Jp6sxsQX4PqPNDk8zcnq6SL4EWV4YuL69YOTTDJkrSWvh_uu3GFCOoQRSOHv7lu5yy1Kz6Y_dBvB_0I2oJ9PAr1E1rBDrX9Pq14c-YcQ4ygD2TicAIUECutNeKAyvzy1ccTi6uz8P8EUW1l23_/s1969/_Ace%20Your%20Mental%20Game.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1969" data-original-width="1234" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwtdrT9WDa7O10Ch4VCFGnDqs9T2inQrySTJ5te8Jp6sxsQX4PqPNDk8zcnq6SL4EWV4YuL69YOTTDJkrSWvh_uu3GFCOoQRSOHv7lu5yy1Kz6Y_dBvB_0I2oJ9PAr1E1rBDrX9Pq14c-YcQ4ygD2TicAIUECutNeKAyvzy1ccTi6uz8P8EUW1l23_/s320/_Ace%20Your%20Mental%20Game.png" width="201" /></a></div><br /><p><br /><br /><b>Είσαι tennis maniac? Τότε αυτός ο οδηγός είναι σίγουρα για σένα..</b></p><p><b><br /><span id="docs-internal-guid-4d49d4c4-7fff-0767-44e6-9e842580d4bb"><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 16pt; font-style: italic; font-variant-caps: small-caps; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3 ΜΥΣΤΙΚΆ ΝΟΟΤΡΟΠΊΑΣ ΠΟΥ ΓΡΉΓΟΡΑ ΘΑ ΜΕΤΑΜΟΡΦΏΣOYN ΤΟ ΠΑΙΧΝΊΔΙ ΣΟΥ.</span></span><br /><br /><br /> Παρακάτω μπορείς να κατεβάσεις το PDF εντελώς δωρεάν.</b><br /><br /><a href=" https://docs.google.com/document/d/1Jsqqqwyt1vBZSRmVDeJZC0gjf49OdrMO/edit" target="_blank">ΚΑΤΕΒΑΣΕ ΤΟ</a> <br /></p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-72650974606189266052023-02-25T14:38:00.006+02:002023-02-25T14:38:53.289+02:00Δείτε τι σημαίνουν 4 λέξεις που χρησιμοποιούν στο τένις<p> <a href="http://efkozani.gr/wp-content/uploads/2015/12/7acd252f45ad6fe668386456a673d543antisf500.jpg" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="240" src="http://efkozani.gr/wp-content/uploads/2015/12/7acd252f45ad6fe668386456a673d543antisf500.jpg" width="400" /></a></p><ol style="text-align: justify;"><li>Η λέξη <b><u>τένις </u></b>προέρχεται από την Γαλλική λέξη tenez (τενέ) (από το ρήμα tenir) που φώναζαν οι Γάλλοι παίκτες όταν ήταν να σερβίρουν.</li><li>Η λέξη <b><u>ρακέτα</u></b> προέρχεται από την Αραβική λέξη rakechat που σημαίνει η παλάμη του χεριού.</li><li>Η λέξη <b><u>deuce </u></b>(ισοπαλία) προέρχεται από την Γαλλική φράση à deux le jeu που σημαίνει ότι και στους δύο είναι το παιχνίδι.</li><li>Η λέξη <b><u>love </u></b>(μηδέν) μπορεί να προέρχεται από την Γαλλική λέξη l'œuf που σημαίνει αβγό, από το σχήμα του μηδέν.</li></ol>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-24149097306468717702023-02-25T14:30:00.001+02:002023-02-25T14:30:43.614+02:00Γιατί στο τένις, μετράμε πόντους 15, 30, 40 κι όχι 1, 2, 3...<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRM4XGMh45wjLmWTU_QBvqwJHr7JOfvSqFqo4TohZgNBtOthcAZjOmOYKZshN07of4ZYltCVgET89yi2ZJvZTepFRNDhOkHbRxwO1bCYmSUslEzHUwtSqG7lYsfjYtdr80ORlcQSmHF4zKPQa5FVC0nG4im0EHMku20iEuX9PlspX-LPmkdQ5f-NUB/s5760/tennis-couple-holding-tennis-rackets.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3840" data-original-width="5760" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRM4XGMh45wjLmWTU_QBvqwJHr7JOfvSqFqo4TohZgNBtOthcAZjOmOYKZshN07of4ZYltCVgET89yi2ZJvZTepFRNDhOkHbRxwO1bCYmSUslEzHUwtSqG7lYsfjYtdr80ORlcQSmHF4zKPQa5FVC0nG4im0EHMku20iEuX9PlspX-LPmkdQ5f-NUB/s320/tennis-couple-holding-tennis-rackets.jpg" width="320" /></a></div><br /><br /><br /> Στις αρχές του '800, για να μην ξεχάσουν οι παίκτες στον αγωνιστικό χώρο, το ποιος προηγείται και το ποιος χάνει, στο τέλος κάθε πόντου άλλαζαν, σ' ένα ρολόι τη φορά του δείκτη του, από το τέταρτο, στο μισάωρο κι από το μισάωρο στο παρά τέταρτο.<p></p> Αρχικά οι πόντοι ήταν 15, 30, 45 και 60, επειδή όμως προφέρονταν στη γαλλική γλώσσα, για καλύτερο ηχητικό αποτέλεσμα, σαν τελευταίος πόντος επικράτησε τελικά το 40, που είναι κι η τελευταία κίνηση του δείκτη πριν το 60', όταν δηλαδή κι ολοκληρώνεται το κάθε γκέιμ.<br /> Όσον αφορά την ορολογία, το "love" που επικρατεί κι ακούγεται ακόμη και σήμερα δεν έχει καμία σχέση με την αγγλική λέξη "αγάπη", αλλά με τη γαλλική "l' oeuf", στην κυριολεξία "το αυγό χήνας", μεταφορική έννοια για να σχηματιστεί το "μηδέν".<br /> Ενώ το deuce, για την ισοπαλία προέρχεται από το "a deux", δηλαδή και στους δύο.ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-77251442556325664492023-02-20T13:48:00.006+02:002023-02-24T22:45:55.602+02:00Τένις: Κάτι παραπάνω από ένα άθλημα - Πώς η Ακαδημία μας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες ζωής<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja1ku9h6ly7k_kpRMut0T0kUbtY4fKhLQKvVn-1kLjOVGTE71Isyek-JaMYFDNtSwTOROLsOYaeNfuXcUhgB2LKAkVdW4oxXHtdB_52xnbGMS7cRRyR8QZbz43RnXUUcnNVTEgokhP_4dxeNiwKo-DjDnPa0JaKliAzcjL8IDWTfIfvAUBf8J0lSpZ/s4000/IMG_20221204_145815.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="1840" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja1ku9h6ly7k_kpRMut0T0kUbtY4fKhLQKvVn-1kLjOVGTE71Isyek-JaMYFDNtSwTOROLsOYaeNfuXcUhgB2LKAkVdW4oxXHtdB_52xnbGMS7cRRyR8QZbz43RnXUUcnNVTEgokhP_4dxeNiwKo-DjDnPa0JaKliAzcjL8IDWTfIfvAUBf8J0lSpZ/w119-h192/IMG_20221204_145815.jpg" width="119" /></a> </div><br /><p></p><p><br /></p><p> Το τένις θεωρείται συχνά ως ένα διασκεδαστικό και προκλητικό άθλημα, αλλά είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό παιχνίδι. Στην ακαδημία μας, πιστεύουμε ότι το τένις μπορεί επίσης να βοηθήσει τα άτομα να αναπτύξουν σημαντικές δεξιότητες ζωής που μπορούν να είναι ωφέλιμες σε πολλές πτυχές της ζωής τους. </p><p>Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους η ακαδημία μας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες ζωής μέσα από μαθήματα τένις.</p><p><a href="https://docs.google.com/forms/d/12DE5WLWIxXbn9VU1LpZAzuH9054W6TTjXIr5r-FJjxM/edit?chromeless=1#responses" target="_blank">Θέλω να ξεκινήσω τέννις</a><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvrgsxk6GKEsn7LUJshEgrYMgVLxCiUcAJpndpcebnpkqpIgOZ1kfVq1oe5HaTSsp4QrQ9ns_p7_UQmI48B-f3XuCJ3l9zgj8na9FzZJluJiVwdPLf9XijfydpLYk2IyuGPaTPMBuNIQyEPu_D8icN3PEaqdHVTvQtLZRVXJCnW2FVrJjB0TKosC1z/s4000/IMG_20230210_194118.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="1840" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvrgsxk6GKEsn7LUJshEgrYMgVLxCiUcAJpndpcebnpkqpIgOZ1kfVq1oe5HaTSsp4QrQ9ns_p7_UQmI48B-f3XuCJ3l9zgj8na9FzZJluJiVwdPLf9XijfydpLYk2IyuGPaTPMBuNIQyEPu_D8icN3PEaqdHVTvQtLZRVXJCnW2FVrJjB0TKosC1z/s320/IMG_20230210_194118.jpg" width="147" /></a></div><br /><p><br /></p><p> Διαχείριση χρόνου:</p><p> Τα μαθήματα τένις απαιτούν σταθερή δέσμευση για εξάσκηση και προπόνηση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στη διαχείριση του χρόνου, ορίζοντας συγκεκριμένες ώρες για τα μαθήματα τένις και διασφαλίζοντας ότι αξιοποιείτε στο έπακρο τον χρόνο σας εντός και εκτός γηπέδου. </p><p><br /></p><p>Καθορισμός στόχων: </p><p>Το τένις παρέχει μια εξαιρετική ευκαιρία να θέσετε και να επιτύχετε στόχους, είτε πρόκειται για εκμάθηση μιας νέας τεχνικής είτε για βελτίωση του επιπέδου φυσικής σας κατάστασης. Μπορούμε να σας βοηθήσουμε να αναπτύξετε δεξιότητες καθορισμού στόχων θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους και παρέχοντας καθοδήγηση που θα σας βοηθήσει να τους πετύχετε.</p><p><br /></p><p> Ανθεκτικότητα:</p><p> Το τένις είναι ένα παιχνίδι με σκαμπανεβάσματα, όπου οι παίκτες πρέπει να παραμείνουν συγκεντρωμένοι και ανθεκτικοί ακόμα και όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως θέλουν. Η ακαδημία μας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ανθεκτικότητα παρέχοντας προκλήσεις και ευκαιρίες για ανάπτυξη και διδάσκοντάς σας πώς να παραμένετε ενεργοί ακόμα και σε δύσκολες συνθήκες.</p><p><br /></p><p> Επικοινωνία:</p><p> Το τένις απαιτεί επικοινωνία μεταξύ παικτών, προπονητών και άλλων μελών της ομάδας. Αποτελούμε μια κοινότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες διδάσκοντάς σας πώς να δίνετε και να λαμβάνετε σχόλια, πώς να εργάζεστε αποτελεσματικά σε μια ομάδα και πώς να εκφράζεστε ξεκάθαρα και δυναμικά.</p><p><br /></p><p> Σεβασμός- Ευγενής άμιλλα:</p><p> Το τένις είναι ένα παιχνίδι που απαιτεί υψηλό επίπεδο αθλητισμού, συμπεριλαμβανομένου του σεβασμού προς τους αντιπάλους, της τήρησης των κανόνων και της ευγένειας τόσο στη νίκη όσο και στην ήττα. Η ακαδημία μας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε αθλητικές δεξιότητες διδάσκοντάς σας πώς να χειρίζεστε νίκες και ήττες, πώς να σέβεστε τους αντιπάλους σας και πώς να παίζετε το παιχνίδι με ακεραιότητα. </p><p><br /></p><p>Αυτοπεποίθηση:</p><p> Το τένις μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση θέτοντας και επιτυγχάνοντας στόχους, μαθαίνοντας νέες δεξιότητες και βελτιώνοντας το συνολικό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Η ενασχόληση με το τένις μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση. Οι προπονητές μας σας παρέχουν ένα υποστηρικτικό περιβάλλον και ενθαρρύνοντάς σας να ρισκάρετε και να δοκιμάσετε νέα πράγματα.</p><p><br /></p><p> Στην ακαδημία τένις Ολυμπιάδα, πιστεύουμε ότι το τένις είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό άθλημα - είναι μια ευκαιρία να αναπτύξετε σημαντικές δεξιότητες ζωής που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τόσο εντός όσο και εκτός γηπέδου. Γιατί λοιπόν να μην εγγραφείτε στα μαθήματα τένις μας σήμερα και να αρχίσετε να χτίζετε τις δεξιότητες ζωής σας μέσα από το παιχνίδι που αγαπάτε;</p><p><a href="https://docs.google.com/forms/d/12DE5WLWIxXbn9VU1LpZAzuH9054W6TTjXIr5r-FJjxM/edit?chromeless=1#responses" target="_blank">Θέλω να ξεκινήσω τέννις</a><br /></p><p>Copywrite: Ιωάννης Αυγερινός </p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-66899631723292701842023-02-11T22:08:00.007+02:002023-02-11T22:21:46.560+02:00Τένις το χειμώνα... βελτιώνει την ψυχική υγεία και χτίζει την ανθεκτικότητα<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwk8UtsOOfHj_Yault5Nuwtly78mpjm3F5ZK4C3JRqE7-h-MqdoWpfg5WinvDJfd59iJuYRX6yYlzYtE1lSTGBo0hbtrPLjQwmXigmz2Adjo7JkSypTroS3TSgwzrfurcS6gjKmFJPqBbHOIyXxdWHyA7I1X-FDnjVp2UgZGh5iUyGNaZz83FKQF3m/s660/19378989-winter-tennis.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="440" data-original-width="660" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwk8UtsOOfHj_Yault5Nuwtly78mpjm3F5ZK4C3JRqE7-h-MqdoWpfg5WinvDJfd59iJuYRX6yYlzYtE1lSTGBo0hbtrPLjQwmXigmz2Adjo7JkSypTroS3TSgwzrfurcS6gjKmFJPqBbHOIyXxdWHyA7I1X-FDnjVp2UgZGh5iUyGNaZz83FKQF3m/s320/19378989-winter-tennis.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p>Ο χειμώνας είναι μια εποχή του χρόνου που πολλοί άνθρωποι αποχωρούν σε εσωτερικούς χώρους και αποφεύγουν τις υπαίθριες δραστηριότητες λόγω του ψυχρότερου καιρού και των μικρότερων ημερών. Ωστόσο, το τένις το χειμώνα μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία και να βοηθήσει στην οικοδόμηση ανθεκτικότητας. <br />Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τους τρόπους με τους οποίους το χειμερινό τένις μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και τους λόγους για τους οποίους αξίζει να εξετάσετε τη δραστηριότητα κατά τους χειμερινούς μήνες.<p></p><p>Ένα από τα κύρια οφέλη του χειμερινού τένις είναι η βελτίωση της διάθεσης και η μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή . Η άσκηση, ειδικά σε φυσικό φως, έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και άλλων διαταραχών της διάθεσης, και το χειμερινό τένις προσφέρει μια μοναδική ευκαιρία για υπαίθρια σωματική δραστηριότητα. Ο καθαρός αέρας και το φυσικό φως από την ύπαιθρο μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των επιπέδων διάθεσης και ενέργειας, και η σωματική δραστηριότητα μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες, οδηγώντας σε μια αίσθηση ευεξίας και ευτυχίας.</p><p>Ένα άλλο πλεονέκτημα του χειμερινού τένις είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ανθεκτικότητας. Ο χειμωνιάτικος καιρός μπορεί να είναι δύσκολος και μερικές φορές μπορεί να δοκιμάσει την αντοχή μας, αλλά το να παίζουμε τένις το χειμώνα μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε αυτές τις προκλήσεις. Είτε παίζουμε με ψιλόβροχο, ειτε με αέρα, το τένις το χειμώνα απαιτεί να είμαστε προσαρμοστικοί και να προσαρμόζουμε το παιχνίδι μας, βοηθώντας στην οικοδόμηση πνευματικής σκληρότητας και ανθεκτικότητας.</p><p>Επιπλέον, το χειμερινό τένις μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τους άλλους και να βελτιώσετε την κοινωνική ευημερία. Το τένις παίζεται συχνά με παρτενέρ ή σε μικρές ομάδες και αυτή η κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων μοναξιάς και απομόνωσης, που είναι κοινά κατά τους χειμερινούς μήνες. Είτε προπονείσθε σε γκρουπ είτε συμμετέχετε σε ένα τοπικό πρωτάθλημα, το χειμερινό τένις προσφέρει μια εξαιρετική ευκαιρία να συνδεθείτε με άλλους και να χτίσετε σχέσεις.</p><p>Τέλος, το χειμερινό τένις μπορεί να προσφέρει μια απόδραση από τη μονοτονία της καθημερινότητας και να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Οι σωματικές και πνευματικές απαιτήσεις του τένις μπορούν να προσφέρουν μια ευπρόσδεκτη απόσπαση της προσοχής από τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες και μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πνευματικής διαύγειας και εστίασης. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν πολλοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται συγκλονισμένοι από την περίοδο των διακοπών και τις μεγάλες, σκοτεινές μέρες.</p><p>Συμπερασματικά, το τένις το χειμώνα μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία και την ευεξία. Από τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης μέχρι την οικοδόμηση ανθεκτικότητας, το χειμερινό τένις προσφέρει μια μοναδική ευκαιρία για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και τη διατήρηση ενός</p><p> υγιεινού τρόπου ζωής κατά τους ψυχρότερους μήνες. Είτε παίζετε με φίλους είτε συμμετέχετε σε ένα τοπικό πρωτάθλημα, το χειμερινό τένις είναι μια διασκεδαστική και ανταποδοτική δραστηριότητα που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής ευημερίας και στη μείωση του άγχους. Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι θα νιώσετε κουρασμένοι και ότι χρειάζεστε λίγο καθαρό αέρα, σκεφτείτε να πάτε στο γήπεδο και να ζήσετε τα πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία του χειμερινού τένις.<br /><br />Copyright: Ιωάννης Αυγερινός</p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-68470745518954766612023-02-06T14:25:00.005+02:002023-02-06T14:28:59.662+02:00Πώς ο Τζόκοβιτς παίζει στο καλύτερο επίπεδο ακόμα σε αυτή την ηλικία;<p> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdE6FKw1QciE61bSUyPFJMDizDvH6lRXJGTygXrrozRvJeMVG7_2opIUCVeyXiEvzbqqVY26zdye_7ID1i-QS5qDllQqEl99joB0vpssPN-XMo6xlt-zy-LVO8uHvKnSU20vfOv7PE1agHkhQlO0jAjK_HNAMWVuwrrmWKWgeYWqNLwg5TiiWjpAd7/s1720/322227526_845890176684949_9144049105538544239_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1720" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdE6FKw1QciE61bSUyPFJMDizDvH6lRXJGTygXrrozRvJeMVG7_2opIUCVeyXiEvzbqqVY26zdye_7ID1i-QS5qDllQqEl99joB0vpssPN-XMo6xlt-zy-LVO8uHvKnSU20vfOv7PE1agHkhQlO0jAjK_HNAMWVuwrrmWKWgeYWqNLwg5TiiWjpAd7/s320/322227526_845890176684949_9144049105538544239_n.jpg" width="268" /></a><br /><br /> Ο Νόβακ Τζόκοβιτς είναι ένας από τους πιο επιτυχημένους τενίστες όλων των εποχών και συνεχίζει να είναι κυρίαρχη δύναμη στο άθλημα, ακόμη και τώρα στα 35 του. Σε μια εποχή που πολλοί παίκτες έχουν αρχίσει να δείχνουν σημάδια επιβράδυνσης, ο Τζόκοβιτς παρέμεινε στην κορυφή του παιχνιδιού του, κατακτώντας τίτλους Grand Slam και κυριαρχώντας στα κορτ.<br /><br /></p><p> Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό της μακρόχρονης επιτυχίας του;</p><p>Γυμναστική: Ο Τζόκοβιτς ήταν πάντα γνωστός για την εξαιρετική του φυσική κατάσταση και εργάζεται σκληρά για να διατηρήσει το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης, ακόμη και όταν μεγαλώνει. Έχει ένα αυστηρό πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει έναν συνδυασμό προπόνησης ενδυνάμωσης και ασκήσεων κίνησης που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την ταχύτητα, την ευκινησία και την αντοχή του. Η σκληρή δουλειά του στο γυμναστήριο αποδίδει καρπούς, καθώς είναι σε θέση να παίζει μεγάλους αγώνες και να διατηρεί υψηλό επίπεδο έντασης σε όλη τη διάρκεια. Εδώ έχω να σημειώσω πως είναι λάτρης της γιόγκα καθώς έχει επανειλημμένα πως τον έχει βοηθήσει τα μέγιστα πνευματικά.</p><p><br /></p><p>Τεχνικές δεξιότητες χτυπημάτων: Ο Τζόκοβιτς είχε πάντα ένα ολοκληρωμένο παιχνίδι, με δυνατό σερβίς, εξαιρετικά χτυπήματα εδάφους και την ικανότητα να χτυπά winners από όλα τα μέρη του γηπέδου. Έχει μια φυσική αίσθηση για το παιχνίδι και είναι σε θέση να κάνει προσαρμογές εν κινήσει, κάτι που του επιτρέπει να εκμεταλλευτεί τις αδυναμίες του αντιπάλου του. Επιπλέον, έχει αναπτύξει υψηλού επιπέδου αντανακλαστικά ,που του επιτρέπουν να διαβάζει τον αντίπαλο και να χτυπά winners ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις.</p><p><br /></p><p>Πνευματικότητα: Ο Τζόκοβιτς είναι γνωστός για την ψυχική του σκληρότητα, η οποία του επιτρέπει να παραμένει συγκεντρωμένος και συγκροτημένος ακόμα και στις πιο υψηλής πίεσης στιγμές. Έχει ισχυρή πίστη στον εαυτό του και τις ικανότητές του και δεν τα παρατάει ποτέ, ακόμα κι όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως του αρέσει. Αυτό το ψυχικό σθένος τον βοήθησε να κερδίσει πολλά κλειστά ματς και να επιστρέψει από πίσω σε πολλά άλλα.</p><p><br /></p><p>Συνεχής βελτίωση: Ο Τζόκοβιτς πάντα ψάχνει τρόπους για να βελτιώσει το παιχνίδι του και συνεργάζεται στενά με τον προπονητή του για να εντοπίσει τομείς που πρέπει να ενισχυθούν. Είναι πάντα πρόθυμος να δοκιμάσει νέα πράγματα και ποτέ δεν ικανοποιείται απλώς να διατηρεί το τρέχον επίπεδο παιχνιδιού του. Αυτή η προσπάθεια να βελτιώνεται συνεχώς τον βοήθησε να παραμείνει στην κορυφή του αθλήματος για τόσα πολλά χρόνια.</p><p><br /></p><p>Συμπερασματικά, η μακρόχρονη επιτυχία του Novak Djokovic μπορούν να αποδοθούν στην εξαιρετική φυσική του κατάσταση, τις τεχνικές του ικανότητες, την ψυχική του σκληρότητα και τη συνεχή προσπάθειά του να βελτιώσει το παιχνίδι του. Δίνει το εξαιρετικό παράδειγμα για τους νεαρούς παίκτες, δείχνοντας ότι με σκληρή δουλειά και αφοσίωση, είναι δυνατό να συνεχίσεις να παίζεις σε υψηλό επίπεδο, ακόμη και όσο μεγαλώνεις.<br /><br /><b>Copyright: Ιωάννης Αυγερινός</b></p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-52176092612787202602023-02-03T16:09:00.010+02:002023-02-03T16:16:03.279+02:00 Τα οφέλη στην υγεία μέσω του τένις: Γιατί πρέπει να πιάσετε ρακέτα σήμερα<p> </p><p><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Kz54DuXR1wLpsUknndskMgBgZVDSYqx67Y5c_CPlefs6R0X0MSxjIovZpwhxYb9bqx09mLYNvTISP7fGohAg8ixCHhBhpUcPd28BYdoHAVIoUBG-LbcprwouhTxycEJpugEVSg6GqL4IVvHSncfVq0ehAiNKUIWGYXhZqgc1_M1vH4kw6zXIe3c6/s5184/pexels-jenny-k-14629572.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="5184" data-original-width="3456" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Kz54DuXR1wLpsUknndskMgBgZVDSYqx67Y5c_CPlefs6R0X0MSxjIovZpwhxYb9bqx09mLYNvTISP7fGohAg8ixCHhBhpUcPd28BYdoHAVIoUBG-LbcprwouhTxycEJpugEVSg6GqL4IVvHSncfVq0ehAiNKUIWGYXhZqgc1_M1vH4kw6zXIe3c6/w266-h400/pexels-jenny-k-14629572.jpg" width="266" /></a>Το τένις είναι ένα δημοφιλές άθλημα που απολαμβάνουν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Αλλά πέρα από την ψυχαγωγική του αξία, το τένις προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία που μπορούν να βελτιώσουν τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Από την ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας έως τη μείωση του στρες και του άγχους, εδώ είναι μερικοί από τους βασικούς λόγους για τους οποίους θα πρέπει να σκεφτείτε να σηκώσετε μια ρακέτα και να πάτε στο γήπεδο σήμερα.</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>Βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία: Το τένις είναι ένα αερόβιο άθλημα υψηλής έντασης που μπορεί να προσφέρει εξαιρετική καρδιαγγειακή προπόνηση. Παίζοντας τακτικά τένις, μπορείτε να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, να αποκτήσετε αντοχή και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και άλλων καρδιαγγειακών προβλημάτων.</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>Καλύτερος συντονισμός και ισορροπία: Το τένις απαιτεί γρήγορες κινήσεις και ξαφνικές στάσεις και εκκινήσεις, που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού σας. Αυτές οι δεξιότητες είναι ιδιαίτερα σημαντικές καθώς μεγαλώνετε και είναι απαραίτητες για την πρόληψη πτώσεων και άλλων ατυχημάτων.</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>Πιο δυνατοί μύες και οστά: Το τένις είναι ένα άθλημα για ολόκληρο το σώμα που απαιτεί τη χρήση διαφόρων μυϊκών ομάδων, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, των χεριών και του πυρήνα. Παίζοντας τακτικά τένις, μπορείτε να αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη, να βελτιώσετε την οστική πυκνότητα και να μειώσετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.</b></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><br /><br /><a href="https://docs.google.com/forms/d/12DE5WLWIxXbn9VU1LpZAzuH9054W6TTjXIr5r-FJjxM/edit" target="_blank">ΘΕΛΩ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΤΕΝΙΣ</a><br /><br /></b></div><b><br /></b><b>Βελτιωμένη ψυχική υγεία: Το τένις είναι ένα διανο</b><b>ητικά διεγερτικό άθλημα που μπορεί να μειώσει το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. Η σωματική άσκηση και η πνευματική εστίαση που απαιτούνται για το τένις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσής σας και στην ενίσχυση της συνολικής ψυχικής ευεξίας.</b><p></p><p><b><br /></b></p><p><b>Αυξημένη καύση θερμίδων: Το τένις είναι ένα άθλημα υψηλής ενέργειας που μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Ανάλογα με την ένταση του παιχνιδιού σας, μπορείτε να κάψετε οπουδήποτε από 400 έως 700 θερμίδες σε μια ώρα τένις.</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>Κοινωνικά οφέλη: Το τένις είναι ένα κοινωνικό άθλημα που μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε σχέσεις και να συνδεθείτε με άλλους. Είτε παίζετε μονό είτε διπλό, το τένις παρέχει την ευκαιρία να κοινωνικοποιηθείτε και να κάνετε νέους φίλους.</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>Συμπερασματικά, το τένις είναι ένα εξαιρετικό άθλημα που προσφέρει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων για την υγεία. Είτε θέλετε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, να μειώσετε το άγχος ή να συνδεθείτε με άλλους, το τένις είναι μια εξαιρετική επιλογή. Γιατί λοιπόν να μην σηκώσετε μια ρακέτα και να πάτε στο γήπεδο σήμερα; Το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν για αυτό.<br /><br />Copyright: Ιωάννης Αυγερινός</b></p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-25062827270743079522022-11-24T21:57:00.006+02:002022-11-24T22:19:38.151+02:00WINTER LADDER TENNIS TOURNAMENT<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ1_cs21MKEJfD64wj0HWiJW213dpBEiqc-5VFc6ddFsvzBwfVnQWDIE1il5Kf1qTJVO3p-adBS7Q6QUxItffPB44rpl9NRcaMLlWXlnoBVStEhRu8kdwx_g2LkbaAhEHe8azu5rRkonRyWVHOz6wIfsVymKE1eCCxfCKk5Pmo777ZCX12SMFvmOPR/s768/316682679_642889437582167_5153158789594637179_n%20(2).png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="768" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ1_cs21MKEJfD64wj0HWiJW213dpBEiqc-5VFc6ddFsvzBwfVnQWDIE1il5Kf1qTJVO3p-adBS7Q6QUxItffPB44rpl9NRcaMLlWXlnoBVStEhRu8kdwx_g2LkbaAhEHe8azu5rRkonRyWVHOz6wIfsVymKE1eCCxfCKk5Pmo777ZCX12SMFvmOPR/s320/316682679_642889437582167_5153158789594637179_n%20(2).png" width="320" /></a><br /><br /><span style="font-size: medium;">Για πρώτη φορά στα χρονικά ξεκινάει στην Ολυμπιάδα σε μορφή σκάλας-πυραμίδας. Σκοπός οι παίκτες τόσο αρχάριοι όσο και προχωρημενοι να αγώνίζονται στις αντιστοιχες κατηγορίες που θα απαρτίσουν μια Λίγκα.</span><br /><br /><a href="https://docs.google.com/forms/d/1htI-AedEYRicIFofNFDuZwiQOmB8H0t73AkDBfBrJ20/edit">ΘΕΛΩ ΝΑ ΔΗΛΩΣΩ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ</a><br /><br /><br /><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Μετάφραση" dir="ltr" id="tw-target-text" style="background-color: #f8f9fa; border: none; color: #202124; font-family: inherit; line-height: 36px; margin-bottom: -2px; margin-top: -2px; overflow-wrap: break-word; overflow: hidden; padding: 2px 0.14em 2px 0px; position: relative; resize: none; text-align: left; unicode-bidi: isolate; white-space: pre-wrap; width: 270px;"><span class="Y2IQFc" lang="el" style="font-size: medium;"><span style="color: black; font-size: medium; text-align: center; white-space: normal;">Link-----> </span><a href="http://www.tennisplayandstay.com/media/131832/131832.pdf" style="font-size: medium; text-align: center; white-space: normal;" target="_blank">Παράδειγμα τουρνουά ladder</a></span></pre></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><p></p><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Μετάφραση" dir="ltr" id="tw-target-text" style="background-color: #f8f9fa; border: none; color: #202124; font-family: inherit; line-height: 36px; margin-bottom: -2px; margin-top: -2px; overflow-wrap: break-word; overflow: hidden; padding: 2px 0.14em 2px 0px; position: relative; resize: none; unicode-bidi: isolate; white-space: pre-wrap; width: 270px;"><span class="Y2IQFc" lang="el" style="font-size: medium;">Τι είναι για παράδειγμα τουρνουά σκάλας;
Το τουρνουά Ladder χρησιμοποιείται για να δώσει κατάταξη. Το τουρνουά διεξάγεται μέσω ενός συστήματος προκλήσεων. Οποιοσδήποτε παίκτης μπορεί να προκαλέσει έναν παίκτη που βρίσκεται πάνω του στη σκάλα. Εάν ο παίκτης που βρίσκεται στη χαμηλότερη θέση κερδίσει τον αγώνα, τότε οι δύο παίκτες ανταλλάσσουν θέσεις στη σκάλα. Εάν ο παίκτης που βρίσκεται στην χαμηλότερη θέση χάσει, τότε παραμένουν στις θέσεις που ήταν και πριν. Αν ένας παίκτης έχει προκληθεί την μια κυριακή τότε σε άλλη κυριακή (που επιθυμεί να παίξει) αγώνα προκαλεί αυτός και αντίστοιχα. Κοινώς; μια αγωνιστική προκαλεί και μια τον προκαλούν!</span></pre><pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Μετάφραση" dir="ltr" id="tw-target-text" style="background-color: #f8f9fa; border: none; color: #202124; font-family: inherit; line-height: 36px; margin-bottom: -2px; margin-top: -2px; overflow-wrap: break-word; overflow: hidden; padding: 2px 0.14em 2px 0px; position: relative; resize: none; unicode-bidi: isolate; white-space: pre-wrap; width: 270px;"><span class="Y2IQFc" lang="el" style="font-size: medium;">
Σε αντίθεση με πολλά τουρνουά, τα οποία συνήθως έχουν ένα στοιχείο αποβολής, οι αγώνες ladder μπορούν να δώσουν την ευκαιρία στους παίκτες να συνεχίσουν να αγωνίζονται παρά την ήττα .
Ο στόχος για έναν παίκτη;
είναι να φτάσει στο υψηλότερο σκαλί της σκάλας την τελευταία αγωνιστική.
<pre class="tw-data-text tw-text-large tw-ta" data-placeholder="Μετάφραση" dir="ltr" id="tw-target-text" style="border: none; font-family: inherit; font-size: medium; line-height: 36px; margin-bottom: -2px; margin-top: -2px; overflow-wrap: break-word; overflow: hidden; padding: 2px 0.14em 2px 0px; position: relative; resize: none; unicode-bidi: isolate; white-space: pre-wrap; width: 270px;"><span class="Y2IQFc" lang="el" style="font-size: medium;"><a href="https://docs.google.com/forms/d/1htI-AedEYRicIFofNFDuZwiQOmB8H0t73AkDBfBrJ20/edit" style="font-size: medium; text-align: center; white-space: normal;">ΘΕΛΩ ΝΑ ΔΗΛΩΣΩ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ</a></span></pre>
<span style="color: black; font-size: medium; text-align: center; white-space: normal;">Παραδείγματα και στις εικόνες: <br /></span><br style="color: black; font-size: medium; text-align: center; white-space: normal;" />
</span></pre><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgPQXNXgDHaAX6pF4RRowm92YzvOecvkD9eOVNmrOTj0JBfrtaV_yWV9COkEhGFiQ-RC63QxMVtwrNmhy2c08sLeZcAKbyotcZhQmfbtPLzFUA_9l0KI2wkg0eJBIHOO3eJG-A7zzjyd-mjuYNzaAct_ZDfWj0brOj22CQs6lmQapDcnn9i272WmTA/s715/320px-Ladderview.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="715" data-original-width="320" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgPQXNXgDHaAX6pF4RRowm92YzvOecvkD9eOVNmrOTj0JBfrtaV_yWV9COkEhGFiQ-RC63QxMVtwrNmhy2c08sLeZcAKbyotcZhQmfbtPLzFUA_9l0KI2wkg0eJBIHOO3eJG-A7zzjyd-mjuYNzaAct_ZDfWj0brOj22CQs6lmQapDcnn9i272WmTA/s320/320px-Ladderview.png" width="143" /></a></div><br /><br /></div></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSrfFPOxH5Ry4PxQAIrbtGW5XWe7UgXxGhwQzb3wkhGpzfJaHm7DdXNLQKZ-iW29X_IcJlvAJxNDfOQ2u1qOBAkT8iWZlWjj6n0_hBqR393yHzbfGlUq9NA_3sFkk1-xD6keQxeWUKH89kszumznZoqyBi_AwJjDST_bW2t5LKbO4eDH2kiSDIfEVo/s1145/Laddercompetition_in_pyramide_vorm.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="466" data-original-width="1145" height="130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSrfFPOxH5Ry4PxQAIrbtGW5XWe7UgXxGhwQzb3wkhGpzfJaHm7DdXNLQKZ-iW29X_IcJlvAJxNDfOQ2u1qOBAkT8iWZlWjj6n0_hBqR393yHzbfGlUq9NA_3sFkk1-xD6keQxeWUKH89kszumznZoqyBi_AwJjDST_bW2t5LKbO4eDH2kiSDIfEVo/s320/Laddercompetition_in_pyramide_vorm.png" width="320" /></a></div><br /><p><br /> </p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-71394963910100703622022-11-07T12:48:00.002+02:002022-11-07T12:48:07.865+02:00Mental Toughness: Κάνε σύμμαχο σου την συγκέντρωση<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjMQswtjY8P1Z_2bl1V7LbNcWjLIuRSG-S2tCqFtk2HNegKU0mPnzMdhBudfhkcj1BmKoDlISDh6NwNytqYFAcYkqwHXIzoPederQrjtojwraP2jmcQ0p58plFjfbvBHixgeFftd5XoUnaSU95TeIKcAvVV3CeNfUfa4lTcuWksXRetbdfc3G1KLsWK" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="619" data-original-width="1100" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjMQswtjY8P1Z_2bl1V7LbNcWjLIuRSG-S2tCqFtk2HNegKU0mPnzMdhBudfhkcj1BmKoDlISDh6NwNytqYFAcYkqwHXIzoPederQrjtojwraP2jmcQ0p58plFjfbvBHixgeFftd5XoUnaSU95TeIKcAvVV3CeNfUfa4lTcuWksXRetbdfc3G1KLsWK=w370-h208" width="370" /></a></div><p></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;">Πως ακριβώς όμως ορίζεται η συγκέντρωση;</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;">Συγκέντρωση είναι:</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;"><strong style="box-sizing: border-box;">Α. Να εστιάζουμε την προσοχή μας στα σχετικά ερεθίσματα ενός αγώνα τένις</strong>:</p><ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; padding: 0px;"><li style="box-sizing: border-box; line-height: inherit; margin-bottom: 10px; margin-left: 21px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Σκορ</strong>. Πρέπει πάντα να γνωρίζουμε το σκορ, γιατί αυτό θα καθορίσει και την τακτική μας την συγκεκριμένη στιγμή του αγώνα</li><li style="box-sizing: border-box; line-height: inherit; margin-bottom: 10px; margin-left: 21px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Μπάλα</strong>. Κατά την διάρκεια του πόντου παρακολουθούμε την μπάλα, ώστε να μπορούμε να βρεθούμε έγκαιρα στην σωστή θέση και να κάνουμε ένα άρτιο τεχνικά χτύπημα</li><li style="box-sizing: border-box; line-height: inherit; margin-bottom: 10px; margin-left: 21px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Αντίπαλος</strong><br style="box-sizing: border-box;" />– <em style="box-sizing: border-box;">Τεχνική</em>. Παρακολουθούμε τις κινήσεις του αντιπάλου, ώστε να μπορέσουμε να αντιληφθούμε πιο έγκαιρα την κατεύθυνση, την ταχύτητα και την τροχιά της μπάλας.- <em style="box-sizing: border-box;">Τακτική</em>. Είμαστε πάντα σε εγρήγορση, ώστε να αντιληφθούμε πιθανές αλλαγές στην τακτική του αντιπάλου (αλλάζει τακτική και αρχίζει και παίζει πιο αμυντικά ή πιο επιθετικά)- <em style="box-sizing: border-box;">Ψυχολογική κατάσταση</em>. Παρακολουθούμε τον αντίπαλο, ώστε να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πως αισθάνεται (είναι νευρικός, είναι ενθουσιώδης, είναι απογοητευμένος κ.α.).</li><li style="box-sizing: border-box; line-height: inherit; margin-bottom: 10px; margin-left: 21px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Περιβάλλον</strong>.<br style="box-sizing: border-box;" />– <em style="box-sizing: border-box;">Οι καιρικές συνθήκες</em>. Ο αέρας, η υγρασία της ατμόσφαιρας (κάνει τις μπάλες να αναπηδούν περισσότερο ή λιγότερο) και ο ήλιος (ανάλογα σε πιο σημείο βρίσκεται σε σχέση με το γήπεδο) επηρεάζουν την τακτική μας, οπότε πρέπει πάντα να είμαστε σε εγρήγορση για πιθανές αλλαγές των συνθηκών- <em style="box-sizing: border-box;">Oι γηπεδικές συνθήκες</em>. Η επιφάνεια του γηπέδου (σκληρή επιφάνεια, χώμα, μοκέτα κ.α.) επηρεάζει την τακτική μας και θα πρέπει να προσαρμόζουμε το παιχνίδι μας ανάλογα με την επιφάνεια</li><li style="box-sizing: border-box; line-height: inherit; margin-bottom: 0px; margin-left: 21px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Εαυτός<br style="box-sizing: border-box;" /></strong>– <em style="box-sizing: border-box;">Τεχνική</em>. Στην διάρκεια του αγώνα οι οδηγίες που δίνουμε στον εαυτό μας που αφορούν την τεχνική μας πρέπει να είναι ελάχιστες και να περιορίζονται σε απλές διορθώσεις, όπως «χτύπα πιο μπροστά την μπάλα», «βάλε περισσότερο σπιν στην μπάλα», «μπες από κάτω από την μπάλα» και να μην καταφεύγουμε σε εξειδικευμένες συμβουλές που μπορούν να αφορούν τον τρόπο που: ανοίγουμε την ρακέτα μας πίσω, κινούμε τον καρπό μας κατά την διάρκεια του χτυπήματος, τελειώνουμε την ρακέτα στο τέλος του χτυπήματος γιατί τότε κινδυνεύουμε να διαταράξουμε τον αυτοματισμό των χτυπημάτων μας έχοντας αρνητικά αποτελέσματα στην απόδοση μας- <em style="box-sizing: border-box;">Τακτική</em>. Πρέπει συνεχώς να αξιολογούμε και να επαναξιολογούμε την τακτική μας, και κυρίως σε σχέση με τον αντίπαλο μας, ώστε να ακολουθούμε πάντα το καλύτερο δυνατό τακτικό πλάνο αγώνα.<br style="box-sizing: border-box;" />– <em style="box-sizing: border-box;">Ψυχολογική κατάσταση</em>. Τα συναισθήματα που βιώνουμε είναι πάντα καθοριστικά για την έκβαση του αγώνα, οπότε είναι καλό να είμαστε πάντα σε επίγνωση της ψυχολογικής μας κατάστασης, ώστε αν απαιτείται να αυξήσουμε τον βαθμό ενεργοποίησης (ετοιμότητας) μας ή αν βιώνουμε πολύ έντονα συναισθήματα, όπως θυμό, ενθουσιασμό να μειώσουμε τον βαθμό ενεργοποίησης.Το ζητούμενο είναι να αποδίδουμε πάντα στον ιδανικό βαθμό κινητοποίησης που εξαρτάται και από το σημείο του αγώνα.</li></ul><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;"><strong style="box-sizing: border-box;">Β. Να εστιάζουμε την προσοχή μας για κάποιο συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.</strong></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;">Για να μιλήσουμε για επαρκή συγκέντρωση στην διάρκεια του αγώνα θα πρέπει να μπορούμε να παραμένουμε συγκεντρωμένοι για όλη την διάρκεια του αγώνα. Βέβαια, επειδή το ανθρώπινο μυαλό δεν μπορεί να παραμένει συγκεντρωμένο πάνω από 45 λεπτά συνεχόμενα για αυτό τον λόγο είναι πολύ σημαντικό να διαχειριζόμαστε σωστά τον χρόνο που έχουμε στα διαλλείματα της δράσης (ανάμεσα στους πόντους και στις αλλαγές των πλευρών), ώστε<br style="box-sizing: border-box;" />στον χρόνο αυτό να ξεκουράζουμε το μυαλό μας και να μην το επιβαρύνουμε με περιττές ή αντιπαραγωγικές σκέψεις (π.χ. τι θα γίνει άμα χάσω, τι θα πουν οι συμπαίκτες μου, οι γονείς μου κ.α.)</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;"><strong style="box-sizing: border-box;">Γ. Να γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε σε κάθε περίπτωση.</strong></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;">Πολλές φορές ακούμε τους προπονητές να λένε στους παίκτες τους «συγκεντρώσου». Η συμβουλή αυτή μπορεί να φαίνεται χρήσιμη, αλλά δεν περιέχει μια βασική πληροφορία που θα πρέπει να γνωρίζει ο/η παίκτης/τρια. Η πληροφορία αυτή είναι: «Σε τι θα πρέπει να συγκεντρωθεί ο/η αθλητής/τρια;». Οπότε, μια πιο ολοκληρωμένη οδηγία θα ήταν:<br style="box-sizing: border-box;" />«Συγκεντρώσου στο να ανοίγεις την ρακέτα σου πιο γρήγορα πίσω», «Συγκεντρώσου στο να κατεβάζεις το κεφάλι της ρακέτας πιο χαμηλά πριν την επαφή με την μπάλα», «Συγκεντρώσου στους καρδιακούς σφυγμούς σου, ώστε να πας για να σερβίρεις, όταν θα έχουν πέσει οι σφυγμοί σου».</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;">Συνεπώς για να μπορούμε να συγκεντρωθούμε σε μια δραστηριότητα θα πρέπει να γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε και τι δεξιότητες απαιτούνται για την συγκεκριμένη δραστηριότητα.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;">Όλα τα παραπάνω είναι τα σχετικά ερεθίσματα που ένας αθλητής/τρια πρέπει να εστιάζει την προσοχή του κατά την διάρκεια του αγώνα. Πολλές φορές όμως υπάρχουν διάφοροι παράγοντες και εμπόδια (περισπασμοί) για την συγκέντρωση που κάνουν το έργο του αθλητή/τριας δύσκολο.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;">Ενδεικτικά αναφέρουμε μερικά:<br style="box-sizing: border-box;" />1. Παρουσία αγαπημένων προσώπων (γονείς, φίλοι)<br style="box-sizing: border-box;" />2. Παρουσία προσώπων που θέλεις να εντυπωσιάσεις<br style="box-sizing: border-box;" />3. Μέσα μαζικής ενημέρωσης που μπορεί να καλύπτουν τον αγώνα<br style="box-sizing: border-box;" />4. Ο αντίπαλος ο οποίος μπορεί να φωνάζει όταν κερδίζει τον πόντο, να κάνει διάλογο με τον διαιτητή, να αμφισβητεί τις αποφάσεις μας για το αν η μπάλα είναι μέσα ή έξω κ.α.<br style="box-sizing: border-box;" />5. Συμπαίκτες/ αντίπαλοι που παρακολουθούν τον αγώνα του αθλητή/τριας<br style="box-sizing: border-box;" />6. Προπονητές. Αρκετές φορές οι αντιδράσεις του προπονητή στα δρώμενα του αγώνα μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή του αθλητή/τριας<br style="box-sizing: border-box;" />7. Κακή απόδοση. Πολλές φορές ο αθλητής/τρια, όταν η απόδοση του δεν είναι ικανοποιητική, εκνευρίζεται και εστιάζει την προσοχή του στα λάθη του και στις συνέπειες τους και όχι στο τι πρέπει να κάνει για να βελτιώσει την απόδοση του.<br style="box-sizing: border-box;" />8. Κακή διαιτησία. Παρατηρούμε συχνά, ακόμα και στο επαγγελματικό επίπεδο, να υπάρχουν διαφωνίες μεταξύ του διαιτητή και του παίκτη/τρια με αποτέλεσμα ο τελευταίος να εκνευρίζεται και να χρειάζεται αρκετό χρόνο για να επανεστιάσει την προσοχή του στον αγώνα<br style="box-sizing: border-box;" />9. Απρόσμενες συνθήκες: Οι συνθήκες του γηπέδου (π.χ. η κακή συντήρηση του γηπέδου) και ο καιρός που δεν ήταν αναμενόμενος (π.χ. αέρας) συχνά αποσπούν και εκνευρίζουν τον αθλητή/τρια που αντί να αξιολογήσει τις συνθήκες εκνευρίζεται γιατί π.χ. ο αέρας επηρεάζει το παιχνίδι του.<br style="box-sizing: border-box;" />10. Εξωτερικοί θόρυβοι ή φασαρία μπορεί να αποσπάσουν τον παίκτη/τρια ιδίως όταν είναι ήδη φορτισμένος ψυχολογικά, (λόγω άγχους ή εκνευρισμού).</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;">Οι παραπάνω είναι πιθανές αιτίες περισπασμών οι οποίες μπορούν να αποτελέσουν εμπόδιο για την συγκέντρωση του αθλητή/τριας. Παρόλα αυτά, εξαρτάται από την πειθαρχία και την εγκράτεια του αθλητή/τριας, αν θα αφήσει τα συγκεκριμένα γεγονότα να τον/την επηρεάσουν. Έτσι, παρακάτω προτείνονται, συνοπτικά, λύσεις για την αντιμετώπιση των<br style="box-sizing: border-box;" />περισπασμών.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;"><strong style="box-sizing: border-box;">Τι κάνουμε για να χειριστούμε τους περισπασμούς<br style="box-sizing: border-box;" /></strong><br style="box-sizing: border-box;" />Είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι όσο πιο σημαντικό είναι το γεγονός που συμμετέχουμε, τόσο πιο πολλές πηγές περισπασμών θα υπάρχουν (περισσότερος κόσμος να παρακολουθεί, μεγαλύτερη πίεση να πάμε καλά κ.α.).</p><p></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;">Έτσι μπορούμε να προτείνουμε τις παρακάτω λύσεις για να διαχειριστούμε τους περισπασμούς:<br style="box-sizing: border-box;" />– Μπορεί τα γεγονότα να μην μπορούμε να τα ελέγξουμε, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τις αντιδράσεις μας σε αυτά<br style="box-sizing: border-box;" />– Να σκέφτεσαι θετικά και να μην αφήνεις μικροπράγματα να σε επηρεάζουν<br style="box-sizing: border-box;" />– Να ξέρεις ότι μπορείς να αποδόσεις με περισπασμούς (να φτιάχνεις τέτοιες καταστάσεις στην προπόνηση)<br style="box-sizing: border-box;" />– Φτιάξε ένα πλάνο (ρουτίνα) για να ξανά-συγκεντρώνεσαι όταν έχει αποσπαστεί η προσοχή σου. Ένα παράδειγμα ρουτίνας, είναι οι παίκτες που κοιτάνε ή φτιάχνουν τις χορδές τους ανάμεσα στους πόντους<br style="box-sizing: border-box;" />– Να μάθεις πως να αλλάζεις κακές διαθέσεις σε καλές (πχ ακούω την αγαπημένη μου μουσική, διαβάζω ένα ευχάριστο βιβλίο κ.α.)<br style="box-sizing: border-box;" />– Να κοιμάσαι και να ξεκουράζεσαι καλά το προηγούμενο βράδυ του αγώνα σου<br style="box-sizing: border-box;" />– Να θυμάσαι ότι ο αντίπαλος σου αισθάνεται παρόμοια με εσένα.</p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;"><br /></p><p style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 15px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; overflow-wrap: break-word;">tennis24.gr</p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8372664336582373255.post-30684073815608112022-05-14T17:11:00.004+03:002022-05-14T17:13:57.265+03:00Πρόγραμμα 3rd League Tournament<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhYbApqgd1kqSmY1K9ncZs0Z0xRuVxoLHoxLb7XBwHBfroKt7eyZataLuhUsAUBJuiq580IAzjHQW5NKSqtbrYNVWOQC0375ftYrBdtV1niSfEws1wbdrSJVTBJ6sjksltRtSBl_iSBQPdb6AD1o2vpLUUMwM47OmERkRY1IIUbQYUzjm8njcnTfhEA" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="700" data-original-width="1600" height="140" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhYbApqgd1kqSmY1K9ncZs0Z0xRuVxoLHoxLb7XBwHBfroKt7eyZataLuhUsAUBJuiq580IAzjHQW5NKSqtbrYNVWOQC0375ftYrBdtV1niSfEws1wbdrSJVTBJ6sjksltRtSBl_iSBQPdb6AD1o2vpLUUMwM47OmERkRY1IIUbQYUzjm8njcnTfhEA" width="320" /></a></div><br /><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i><b>Κάνοντας copy-paste το link του κάθε ομίλου σε ένα broswer , θα έχετε τη live βαθμολογία που θα συμπληρώνουν οι παίκτες μέσω των τηλεφώνων τους.</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><b>10:00</b><p></p><p><b>ΓΚΟΛΙΑΣ</b></p><p><b>ΙΩΣΙΦΙΔΟΥ</b></p><p><b>ΔΙΣΛΙΑΣ</b></p><p><b>ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ</b></p><p><b>ΓΡΗΓΟΡΙΟΥ ΚΑΣ.</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>link για βαθμολογία ομίλου : </b></p><div><b>https://tournamentscheduler.net/schedule/MTI4MDY3NzcwNzY?auth=SrI9ExZVv6jd</b></div><p><b><br /></b></p><p><b>ΡΟΔΙΦΤΣΗΣ </b></p><p><b>ΚΑΡΑΚΑΤΣΑΝΗΣ</b></p><p><b>ΡΑΠΤΗΣ</b></p><p><b>ΠΕΤΡΙΚΗΣ</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>link για βαθμολογία ομίλου : </b></p><p><b> https://tournamentscheduler.net/schedule/MTI4MDY5MDA1MjY?auth=XdmWZg6iYXdT</b></p><p><b><br /></b></p><p><b><br /></b></p><p><b>11:00 </b></p><p><b>ΜΠΡΟΥΚΑΚΗΣ</b></p><p><b>ΣΑΙΤΗΣ<br /></b></p><p><b>ΑΝΑΣΤΑΣΟΠΟΥΛΟΣ</b></p><p><b>ΤΣΟΤΡΑΣ </b></p><p><b><br /></b></p><p><b>link για βαθμολογία ομίλου : </b></p><p><b>https://tournamentscheduler.net/schedule/MTI4MDY3ODk0MjE?auth=igcV8tfRVCez</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>ΔΕΣΛΗΣ</b></p><p><b>ΚΙΖΙΡΙΔΟΥ</b></p><p><b>ΠΡΟΥΣΑΛΗΣ</b></p><p><b>ΚΥΡΚΟΥ</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>link για βαθμολογία ομίλου : </b></p><p><b>https://tournamentscheduler.net/schedule/MTI4MDY4MjY0NTY?auth=Raa2cKMI1m41</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>12:00</b></p><p><b>ΛΕΠΕΝΤΣΙΩΤΗΣ</b></p><p><b>ΚΟΡΟΚΥΘΑΚΗΣ</b></p><p><b>ΒΕΓΟΥΔΑΚΗ</b></p><p><b>ΣΟΥΜΕΛΙΔΗΣ</b></p><p><b>ΑΝΤΩΝΙΑΔΗΣ</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>link για βαθμολογία ομίλου : </b></p><p><b>https://tournamentscheduler.net/schedule/MTI4MDY4Mzg4MDE?auth=WHnqSFdhCWrK</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>ΚΑΛΑΓΙΑ</b></p><p><b>ΔΑΛΑΙΝΑΣ</b></p><p><b>ΨΩΜΑΔΟΠΟΥΛΟΣ</b></p><p><b>ΚΥΡΙΑΚΟΥ Ζ.</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>link για βαθμολογία ομίλου : </b></p><p><b>https://tournamentscheduler.net/schedule/MTI4MDY4ODgxODE?auth=VCW6KS3JYh9z</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>ΤΑΜΠΛΟ MASTERS<br />https://www.myleague24.com/schedules/VTKVszf0yy&admin=b9MF0I</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>13:00</b></p><p><b>ΚΑΒΟΥΡΜΑΣ-ΠΑΣΚΟΥΑΛ</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>14:00</b></p><p><b>ΜΠΑΤΖΙΟΣ-ΛΑΜΠΡΟΥ</b></p><p><b>ΑΝΑΓΝΩΣΤΙΔΗΣ-ΚΑΛΑΝΤΑΡΙΔΗΣ</b></p><p><b><br /></b></p><p><b>15:00</b></p><p><b>ΜΠΑΚΑΛΙΔΗΣ-ΒΟΓΙΑΤΖΗΣ</b></p>ioannis avgerinoshttp://www.blogger.com/profile/04085513043073433019noreply@blogger.com0